Allenamenti e massa

**ma_75** · 29-05-2007, 22:05:23

Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggio

Salve a tutti! Attualmente sto facendo allenamento per aumentare massa. Il numero di sedute settimana è 3 (la prima per petto, spalle e bicipiti; la secondo per gambe e la terza per schiena, tricipiti). La mia domanda è: se al posto di 3 sedute (lunedì, mercoledì, venerdì) ne facessi 6 (non dando quindi riposo ai muscoli) la velocità con cui potrei apprezzare i risultati aumenterebbre?
IN SINTESI: che succede ad allenarmi in modo molto più intenso?

Grazie

6 giorni sono troppo, il riposo è la fase in cui il muscolo cresce; se elimini il recupero elimini le possibilità di crescita

***Gary*** · 29-05-2007, 22:09:12

alks il consiglio che ti do io se vuoi aumentare cosi tanto è di farlo a 5 volte alla settimana , e di farlo per brevissimo tempo massimo 3 settimane. da i suoi risultati ma rischi una fase di stallo che ti fa entrare in crisi. io facevo 5 volte alla settimana e vedevo risultati strabilianti ma ho usato troppo questa tecnica pagandone le conseguenze

**ma_75** · 29-05-2007, 22:10:36

Qualcuno ha parlato di supercompensazione?

**gogogo** · 29-05-2007, 22:36:31

Teoricamente potresti allenarti 6 volte la settimana con domenica di riposo in questo modo:

lunedi --->petto
martedi---> bicipiti
mercoledi-->tricipi
giovedi-->gambe
venerdi--> spalle
sabato---> dorso
domenica-->riposo

ma se abiti lontano dalla palestra non so!!

**gogogo** · 29-05-2007, 22:37:28

ed inoltre con una bella dose di farmaci illegali per il recupero super veloce,un po come fanno tutti gli atleti adesso

**ma_75** · 29-05-2007, 22:59:51

Originariamente Scritto da gogogo Visualizza Messaggio

Teoricamente potresti allenarti 6 volte la settimana con domenica di riposo in questo modo:

lunedi --->petto
martedi---> bicipiti
mercoledi-->tricipi
giovedi-->gambe
venerdi--> spalle
sabato---> dorso
domenica-->riposo

ma se abiti lontano dalla palestra non so!!

IO farei anche due sessioni di allenamento al giorno altrimenti mi sa che si riposa troppo

**Manx** · 29-05-2007, 23:01:04

Originariamente Scritto da gogogo Visualizza Messaggio

Teoricamente potresti allenarti 6 volte la settimana con domenica di riposo in questo modo:

lunedi --->petto
martedi---> bicipiti
mercoledi-->tricipi
giovedi-->gambe
venerdi--> spalle
sabato---> dorso
domenica-->riposo

ma se abiti lontano dalla palestra non so!!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 30-05-2007, 09:29:49

Se potessi mi allenerei 2 volte al giorno tutti i giorni,ma così facendo nn crescerei mai anzi...

***WhiteTyson*** · 30-05-2007, 09:51:42

Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggio

Salve a tutti! Attualmente sto facendo allenamento per aumentare massa. Il numero di sedute settimana è 3 (la prima per petto, spalle e bicipiti; la secondo per gambe e la terza per schiena, tricipiti). La mia domanda è: se al posto di 3 sedute (lunedì, mercoledì, venerdì) ne facessi 6 (non dando quindi riposo ai muscoli) la velocità con cui potrei apprezzare i risultati aumenterebbre?
IN SINTESI: che succede ad allenarmi in modo molto più intenso?

Grazie

Succederebbe che i tuoi progressi muscolari andrebbero in stallo!