pullover... non sono buono!

[nIK0]

ho messo nella mia scheda 3 serie da 10 di pullover, lo eseguo da disteso sulla panca piana.
Pomeriggio ho fatto le mie serie con 20kg, tenendo i gomiti larghi e scendendo quasi fino a "fine corsa" ma sentivo più che altro i dorsali e il trapezio ?!?!?!?!?!?! cosa c'è che non va ??

[MOSTMUSCULAR 85]

Guarda ke il pullover è un esercizio per petto e dorsali.Forse tenendo le braccia più distese può agire più sul petto

[MikaelPROBass]

nn ho mai capito l utilità d qst esercizio ,io ottenuto buoni risultati anke nn avendolo mai fatto...nn lo ritengo un esercizio da cui nn si puo prescindere

[nIK0]

Guarda ke il pullover è un esercizio per petto e dorsali.Forse tenendo le braccia più distese può agire più sul petto

...lo so che è per il petto
io sapevo di tenere le braccia flesse comunque.

[MOSTMUSCULAR 85]

Penso si possa fare in tutti e due i modi,io lo faccio con le braccia distese e lo sento molto di più nel petto

[nIK0]

nn ho mai capito l utilità d qst esercizio ,io ottenuto buoni risultati anke nn avendolo mai fatto...nn lo ritengo un esercizio da cui nn si puo prescindere

se non mi trovo lo cambio!
ora vado cosi:
p.piana bilancere 4x8
p.inclinata manubri 4x8
croci ai cavi alti 3x10
pullover 3x10 ????????? alternativa

[kickboxer_87]

è per i dorsali fenomeni...
studiate un po' d'anatomia

il petto è coinvolto in maniera minima

[mmaattyy]

Non farlo e basta....

[MOSTMUSCULAR 85]

Al posto del pullover puoi provare il pull-down a braccia tese,ma è la stessa cosa solo ke stai in piedi.Altrimenti puoi fare panca reclinata o dip ke cme il pullover stimolano la parte bassa del petto

[MOSTMUSCULAR 85]

è per i dorsali fenomeni...
studiate un po' d'anatomia

il petto è coinvolto in maniera minima

Dorsali e gran dentato toracico,io dico sempre se contrai i muscoli giusti col cervello decidi tu cosa allenare.Io lo facevo raramente,ma era sempre nella sessione per il petto,lo sento più lì