imho un'ottima routine x spalle e alta schiena: rematore con bilanciere (presa + larga delle spalle con enfasi sulla parte alta della schiena), lento in piedi con manubrio 1 braccio alla volta, tirate al mento
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don't forget...PANCA PIANAOriginariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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DELTOIDI ANTERIORI:
lento avanti manubri seduto 79%
lento avanti manubri in piedi 73%
lento avanti seduto cn bilanciere 61%
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mi ricorda qualcosa che postai mesi orsono...Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
cmq quella tabella tiene conto dei singoli gruppi in relazione ai loro sercizi specifici.
IMHO non tiene conto del carico/stimolo anabolico e sempre IMHO sarebbe migliore se fossero state fatte prendendo gli esercizi come punto di riferimento,tipo...la panca piana su un gruppo campione di atleti ti fa
ettorali tot %,deltoidi tot% e tricipiti tot %
...come sta il tuo culturistico culo ?
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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è un aparte di file che mi mandò un amico tempo fa, in effetti nn so manco quale sia il riferimento a ste percentuali, però sommariamente è passabileOriginariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggiomi ricorda qualcosa che postai mesi orsono...
cmq quella tabella tiene conto dei singoli gruppi in relazione ai loro sercizi specifici.
IMHO non tiene conto del carico/stimolo anabolico e sempre IMHO sarebbe migliore se fossero state fatte prendendo gli esercizi come punto di riferimento,tipo...la panca piana su un gruppo campione di atleti ti faettorali tot %,deltoidi tot% e tricipiti tot %
...come sta il tuo culturistico culo ? 
il culo sta bene, sta diventando un ometto oramai
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Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
il culo sta bene, sta diventando un ometto oramai
la tabella completa la trovi qua in un topic mi pare miglior esercizio x gruppo muscolare o roba simileThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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già pur non conoscendo questi dati, riscontravo su di me un maggiore stimolo del deltoide anteriore con il lento con manubri...tuttavia è scomodo (e pericoloso)portare i manubri in posizione di partenza, quando i carichi crescono..Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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La mia esperienza personale con i manubri non è eccellente,tendo a stressare troppo il collo,mi vibra parecchio durante la serie,il rischio infortunio in quella zona lo sento elevato,certo tutto ciò caricando,non con manubri intorno ai 20...ma io per le spalle ho bisogno di sentire pressione quindi l'ho sostituito col lento al rack e devo dire che mi trovo meglio.
Un mio pallino è la panca inversa fatta però ai cavi,o in piedi o se si vuol far lavorare meno la schiena per stabilizzarsi addirittura da sdraiato.Gomiti strettini ed eccentrica molto lenta,un vero spettacolo per me.
Le alzate frontali non mi sono mai piaciute,questioni personali,forse perchè il carico per forza di cose è molto limitato,non saprei dire.
I primi anni nella mia incoscienza mi accomodavo alla smith (avanti)senza ciclizzarla e rischi del caso a parte devo dire che di essere efficace lo è,e parecchio pure.
Military è una nuova frontiera che proverò,magari l'inverno prossimo.Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.Commenta
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