Ragazzi volevo chiedervi di postarmi un'allenamento completo per il petto e x i bicipiti, ne sapete una micidiale? grazie fratelli!
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vaga come domandaOriginariamente Scritto da Yonak Visualizza MessaggioRagazzi volevo chiedervi di postarmi un'allenamento completo per il petto e x i bicipiti, ne sapete una micidiale? grazie fratelli!Commenta
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piu ke darti una skeda bella e fatta ti posso consigliare qualke esercizio ke xesperienza ho trovato utili:Originariamente Scritto da Yonak Visualizza MessaggioRagazzi volevo chiedervi di postarmi un'allenamento completo per il petto e x i bicipiti, ne sapete una micidiale? grazie fratelli!
xle panche ti consiglio d variare mlt provandole tutte(declinata,piana,inclinata)
poi un esercizio d croci nn puo mancare ke sceglierai in base alle angolazioni ke sei andato a toccare cn le panche e in ultimo xprovare anke qualcsa d nuovo potresti mettere le dip in una routine xil petto
xqnt riguarda i bicipiti io cerco di fare 3esercizi di cui uno di pumping,uno ke migliori anche il brachiale e un multiarticolare o di isolaemnto...xfarti un esempio pratico adso m sto trovando bene facendo il curl in piedi oppure il body drag curl(una variante del primo) poi il cable preacher curl(ke puoi sostituire anke cn manubri oppure fare l hammer curl) e per il pumping mi piace fare un esercizio visto in un video d arnold,una specie d concentrato cn le braccia sospese
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no il resto sono a posto grazie....Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
è col petto che nn sono mai soddisfatto
di solito parto cn panca piana 6-8-10
cross over 3x10
inclinata 2x10
me l'ha data il personal trainer ma nn sento mai il petto spezzato...Commenta
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si alla muscle fitness esercizi generici intendoOriginariamente Scritto da Body Art Visualizza MessaggioCommenta
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credo ke fai un po poco...dovresti aggiungere almeno 2serie allenanti(in tot nn xesercizio!)Originariamente Scritto da Yonak Visualizza MessaggioCommenta
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aggiungi una serie da 4 e una da 12 di panca, che altrimenti come tu stesso noti fai troppo poco.
il resto lascialo invariato.Commenta
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Inanzitutto ringrazio a tutti per le risposte....devo aggiungere 2 esercizi in più? tipo?Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggiocredo ke fai un po poco...dovresti aggiungere almeno
2serie allenanti(in tot nn xesercizio!) Commenta
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nn 2esercizi ma 2serie,segui l indicazione di marcoplOriginariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio
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tipo 4da 45 kg, 6da 42.5 , 8 da 40kg , 10 da 38, 12 da 35kg ???Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioCommenta
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