Luna Caprese Insegnaci !!!

**kickboxer_87** · 08-06-2007, 20:02:26

il problema è che nel 95% dei casi sono più grossi i ragazzi che fanno WL o PL che si allenano 4 volte a settimana per quasi 3 ore dei BB

**kickboxer_87** · 08-06-2007, 20:03:09

Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza Messaggio

Ma non è che come superi i 60min il tuo corpo sta con il cronometro e catabolizzi...
Grazie kick

prego.

@mrdreams: ora reputami, bstrd

**mr.dreams** · 09-06-2007, 08:19:20

perchè ti dovrei reputare bastardo? se le cose stanno cosi allora non mi preoccuperò del cortisolo....

**TESKIO** · 09-06-2007, 08:57:40

Cortisolo

Ciao a tutti.. il cortisolo

Forse nn tutti sanno ke quando il corti sale può recare seri problemi;
specie se si sta seguendo una dieta da gara!
Si può andare in contro a depressione,infezioni di qualunque tipo,ascessi,perdita di massa magra,sovrallenamento,ecc.
Vi pare poco.. io alcuni problemi li ho avuti quest'anno

Quindi tenetelo sotto controllo e usate la testa in allenam oltre i muscoli

**kickboxer_87** · 09-06-2007, 10:05:57

mi dovresti reputare xkè sono giorni che ti sto dietro

**mr.dreams** · 09-06-2007, 12:16:23

ma infatti ho sempre pensato che tu fossi un grande...fossero tutti come te

(che ruffiano!)

**kickboxer_87** · 09-06-2007, 15:45:27

allora vai sulla bilancina (mia) e reputami

**mr.dreams** · 10-06-2007, 19:10:27

kick, luna cosa ne pensate di questa scheda per il periodo di massa?

A
squat 4x4
panca 5x5
lento 4x6
skull crusher 3x8
calf 3x12

B
stacco 4x4
rematore 5x5
trazioni 4x6
curl 3x8
abs 3x12

a-b-a-b lun-mar-gio-ven

**kickboxer_87** · 10-06-2007, 19:11:53

troppa poca roba

**mr.dreams** · 10-06-2007, 19:18:56

dai se la modifichi in modo sensato vado sulla bilancina...

**kickboxer_87** · 10-06-2007, 19:20:01

guarda la fase di massa di mau.

**mr.dreams** · 10-06-2007, 19:28:14

quindi 2 esercizi per gruppo...questo secondo te non la potrei utilizzare benissimo in forza-massa?

***Marco pl*** · 10-06-2007, 20:06:42

Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio

kick, luna cosa ne pensate di questa scheda per il periodo di massa?

A
squat 4x4
panca 5x5
lento 4x6
skull crusher 3x8
calf 3x12

B
stacco 4x4
rematore 5x5
trazioni 4x6
curl 3x8
abs 3x12

a-b-a-b lun-mar-gio-ven

Io invece ti consiglio di provarla in questa verisione (aba bab) se pensi che sia poco, invece di aggiungere set fai 4 allenamenti settimanali (come da precisato) ma devi essere sucuro di reggere, poi pensi a come cambiare le cose.