Ragazzi fino ad oggi ho sempre pensato (e letto) che le distensioni su panca con bilanciere si eseguissero portando il bilanciere al petto, ma in questi giorni sto leggendo 2 libri nei quali leggo altri pareri (supportati da fotografie di atleti in esecuzione), e precisamente:
Cinesiologia degli esercizi - Yessis
pag.174 Appena il bilanciere è vicino al petto invertire velocemente la direzione e sollevare di nuovo il bilanciere alla posizione iniziale.
Quindi Yessis consiglia di non portare il bilanciere fino al petto, anzi, consiglia di invertire la direzione del bilanciere velocemente, in modo da eliminare l'inerzia del bilanciere nella posizione bassa ed usare l'elasticità del pettorale per aiutare la sollevazione della barra verso l'alto.
Meccanica muscolare - Aaberg
pag. 154 : Non abbassare le braccia oltre il punto in cui sono parallele al pavimento.
Aaberg addirittura consiglia di fermarsi quando braccia ed avambracci formano un angolo di 90°, in più specifica che sarebbe preferibile utilizzare i manubri al posto del bilanciere, in quanto con i primi è possibile una completa adduzione degli arti superiori che renderebbe l'esercizio più efficace.
Anche per quanto riguarda l'esecuzione con i manubri rimane della stessa idea.
Quello che mi chiedo è se nell'esecuzione proposta da Aaberg il pettorale esegue un allungamento completo, in quanto, come ben sappiamo dalla terza condizione di Lapierre, se un muscolo è sottoposto ad una contrazione completa e ad uno stiramento incompleto avviene che nel tempo la lunghezza del ventre muscolare diminuisce, mentre la lunghezza dei tendini rimane invariata, di conseguenza la lunghezza del muscolo diminuisce così come l'ampiezza del movimento articolare.
Attendo i vostri pareri.
Cinesiologia degli esercizi - Yessis
pag.174 Appena il bilanciere è vicino al petto invertire velocemente la direzione e sollevare di nuovo il bilanciere alla posizione iniziale.
Quindi Yessis consiglia di non portare il bilanciere fino al petto, anzi, consiglia di invertire la direzione del bilanciere velocemente, in modo da eliminare l'inerzia del bilanciere nella posizione bassa ed usare l'elasticità del pettorale per aiutare la sollevazione della barra verso l'alto.
Meccanica muscolare - Aaberg
pag. 154 : Non abbassare le braccia oltre il punto in cui sono parallele al pavimento.
Aaberg addirittura consiglia di fermarsi quando braccia ed avambracci formano un angolo di 90°, in più specifica che sarebbe preferibile utilizzare i manubri al posto del bilanciere, in quanto con i primi è possibile una completa adduzione degli arti superiori che renderebbe l'esercizio più efficace.
Anche per quanto riguarda l'esecuzione con i manubri rimane della stessa idea.
Quello che mi chiedo è se nell'esecuzione proposta da Aaberg il pettorale esegue un allungamento completo, in quanto, come ben sappiamo dalla terza condizione di Lapierre, se un muscolo è sottoposto ad una contrazione completa e ad uno stiramento incompleto avviene che nel tempo la lunghezza del ventre muscolare diminuisce, mentre la lunghezza dei tendini rimane invariata, di conseguenza la lunghezza del muscolo diminuisce così come l'ampiezza del movimento articolare.
Attendo i vostri pareri.
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