Ma se......

[Marco pl]

questA e una domanda dove ognuna ti puo dare una risposta diversa ,non ci sono certezze ce chi crese senza arrivare a cedimento chi il contrario ecc. chi con 5 rep e chi con 10 reps addirittura ci son persone che crescono con un unica serie , il discorso senti il tuo fisico e vedi i progressi nel tempo

la fisiologia è uguale per tutti, chi si trova bene con i metodi no pain no gain si troverebbe meglio con i metodi multifrequenza e buffer.

[Vegeta86]

In estrema sintesi sono due i prerequisiti fondamentali per crescere:

1) tensione muscolare sufficiente (carichi oltre il 75%1RM)

2) quantità di lavoro totale sufficiente (tonnellagio e volume) per esaurire le scorte energetiche delle fibre muscolari provocandone la deplezione del substrato energetico (non è detto che questo si ottenga col cedimento. Se punto su un volume totale elevato, mantengo un buffer nelle serie e il cedimento muscolare lo ottengo col lavoro cumulativo all'interno dell'esercizio, piuttosto che col cedimento intraserie, e questo dovrebbe essere la scelta da preferire la maggioranza delle volte).

grazie, proverò in questa maniera