Voi come la trovate questa scheda per definizione??

[butch77]

se aumenti le reps lo fai x forza a scapito del carico...
con serie ad alte reps coinvolgi proporzionalmente all'aumentare delle stesse il meccanismo lattacido e via via aumentando le fibre rosse

[butch77]

nella preistoria si credeva che facendo reps da 12, 15 a salire si facesse definizione
in realtà non bruci certo il grasso così facendo! fin quando rimani nei meccanismi anaerobici (lattacidi o alattacidi) bruci zuccheri.
certo poi l'aumento di massa muscol provoca innalzamento del metabolismo, ma quello è un effetto indiretto del mettere muscoli, non del fare serie ad alte reps

nella preistoria si credeva che

[robytuning]

recepito...

[butch77]

recepito...

[dago85]

qindi anche io in def potrei continuare con i 3 x 6 di panca piana e 4 x 10-8-6-4 per le spalle(per esempio)? ma lo stripping è ideale x la definizione?

[butch77]

puoi anche continuare con i 3x6 3x8 4x10...così come puoi anche inserire serie ad alte reps...io lo faccio, ma se è x questo lo faccio anche in periodo di massa x fare un pò di lattacido (l'acido lattico è un ottimi stimolo all'ipertrofia).
ovviam se sei in un regime di forte restrizione calorica (dieta drastica) potresti trovarti a dover far fronte ad un calo dei carichi...quindi in questo casi io diminuirei i volumi...
in quest'ottica lo stripping lo userei col contagocce

[dago85]

infatti lo stripping già lo sento tantissimo in massa, figurati in definizione..