Scarico..

[andrea185]

Ciao.. come si struttura una scheda di scarico?

[TASSINARO]

Taglia di un 30% l'intensità e di 1/3 il volume.

[Totaldemawesome]

Io modulerei l'intensità come livello di cedimento, manterrei insomma i grossi pesi ma mi terrei lontano dal cedimento, mai sentito parlare di memoria muscolare?

[TASSINARO]

Ma lui non ha specificato che le serie nel wo tradizionale le tira a cedimento,magari fa un 4x6 come primo esercizio con 1,2,3, rip di buffer.
Bisognerebbe vedere anche come si allena,io ho dato un'indicazione al volo valida per tutte le stagioni.

[matrix23]

Taglia di un 30% l'intensità e di 1/3 il volume.

solitamente faccio così anch'io!!!!

[IVANKO83]

Io me ne sto a casa dalla palestra per una settimana. La ricetta per me è: un pò di nuoto, idromassaggio e bagno turco...così mi ricarico a bestia!

[MikaelPROBass]

qual è la differenza tra volume ed intensità?sn certo ke qualc1 me lo aveva gia spiegato xro nn ritrovo il 3d e l ho dimenticato ...m interessa mlt la argomnto scario e quello ke ha detto tassinaro e vorrei capirne di piu

[jonh cena]

x una settimana fai ad ogni allenamento circa la meta delle serie x ogni esercizio,con il 30% in meno del carico effettivo!
oppure ti puoi prendere una settimana di riposo!
ti consiglio il primo

[MikaelPROBass]

e a cosa servirebbe?ad evitare il sovrallenamtno?

[jonh cena]

e a cosa servirebbe?ad evitare il sovrallenamtno?

si

[jonh cena]

e a cosa servirebbe?ad evitare il sovrallenamtno?

ma tu di dove 6?

[MikaelPROBass]

basilicata ...xke?(hai letto sud italia?)

[jonh cena]

basilicata ...xke?(hai letto sud italia?)

infatti,io sono calabrese

[MikaelPROBass]

infatti,io sono calabrese

in provincia di...?avevo e una ragazza calabrese,sn belle le tue conterranee

[jonh cena]

insomma...
no skerzo
cmq sn della provincia di vibo valentia