Ma un bel crunch a terra con una bella pizza da 20(il minimo) di sovraccarico tenuta in alto sopra la testa a braccia tese no eh????
-
Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo. -
Sono d'accordo col discorso del sovraccarico,ma controlla la risposta del tuo muscolo,ovvero in alcuni soggetto l'addominale ipertrofico dà rigonfiamenti ed effetto panzetta.Commenta
-
vero anche questo...ma quando ci si definisce vengono fuori ancora meglioOriginariamente Scritto da brazil Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
Originariamente Scritto da brazil Visualizza Messaggio
eccomi, presente!
infatti ogni tipo 2 settimane devo abbozzarla con i sovraccarichi e fare qualche superserie che pare c'abbia un bambino in corpo
speriamo almeno che a metà maggio quando inizierò a definirmi un pelino si veda la violenza dell'addominale
Commenta
-
certo se ti definisci per bene usciranno fuori tranquilloOriginariamente Scritto da Profex Visualizza Messaggioeccomi, presente!
infatti ogni tipo 2 settimane devo abbozzarla con i sovraccarichi e fare qualche superserie che pare c'abbia un bambino in corpo
speriamo almeno che a metà maggio quando inizierò a definirmi un pelino si veda la violenza dell'addominalehttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
non per fare il bastian contrario, ma ho notato che chi si ammazza di addominali, di solito non ne presenta neanche l'ombra.
sono muscoli che si contraggono facendo squat, stacchi, panca, lat machine, trazioni varie, push down, ecc.ecc., e quindi e' piu' probabile che siano pesantemente sovrallenati.
prova a non farli per niente per un paio di settimane. migliorerai anche l'eventuale ritenzione idrica in zona e magari ti usciranno.Commenta
-
grazie.. alcune cose sono state chiarite...
diciamo che penso sia poko spessore... ora dovuto sopratutto a la nn possibilità di fere gambe...
ora rinizio... se nn vedo cambiamenti vi richiedo consigli con un programma ben definito...
la cosa che mi fà più dtrano è che gli alti se perdo bf mi sà che escono.. ma i bassi per un pò me li sogno...Commenta
-
io quest'estate allenavo solo gli addominali facevo un sacco di esercizi: quello sdraiato a terra e alzare schiena (penso sia il crunch), poi sempre da sdraiato alzi le gambe e fai dei cerchi immaginari in sensi opposti, sdraiato gambe dritte una spinge su e una giù, desuto dulle chiape a "sedile a 100°* unisci le gambe e disegni cerchi
3 serie x ciascuno e ripeti finchè nn sei sfinito
io avevo le vene sul ventre, le vene!!!!!!!Commenta
-
beh a mio avviso non li vedi perchè in genere in quella zona il grasso si accumula ed è più complicato da eliminare...forse devi scendere ancora di bfOriginariamente Scritto da riddickducati Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
Commenta