allenarsi a che ora???

***rocky 80*** · 14-03-2007, 23:48:43

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza Messaggio

Vince Gironda sosteneva che per i soggetti giovani andasse meglio allenarsi la mattina presto, mentre per i soggetti più anziani andasse meglio allenarsi la sera. Ho provato uno delle sue schede di mattina e mi sono trovato bene. La questione non è solo dovuta all'alimentazione, ma anche ad una questione ormonale e fisiologica. Per quel che mi riguarda mi sono trovato bene in attina, sera e pomeriggio...non allenatevi troppo tardi la sera, sennò non riposate bene.

verissimo io mi alleno intorno alle 19...la sera dorma malissimo sonno disturbato ecc...

**The_Pilonwolf** · 15-03-2007, 00:22:13

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

cosa intendi per troppo tardi wolf?

Allenarsi alle 22 ed andare a letto alle 22:30-23...ma è indicativo, varia di molto da persona a persona.

***matrix23*** · 15-03-2007, 10:47:34

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza Messaggio

Allenarsi alle 22 ed andare a letto alle 22:30-23...ma è indicativo, varia di molto da persona a persona.

ah ok...no così tardi non mi sono mai allenato...
quindi alle 19.00 può andare bene?
thanks

**sicilian boy** · 15-03-2007, 10:56:43

Originariamente Scritto da omv1300 Visualizza Messaggio

Io lavoro a turni e mi alleno una settimana di mattina e una di pomeriggio. Non è solo un impressione, la mattina, a meno che nn mi svegli alle 4, nn rendo come il pomeriggio. Per esempio, se i carichi li aumento al pomeriggio, la settmana dopo è già tanto se riesco a rifarlo. Boh ? Poi ho notato che andando in palestra con una colazione molto più leggera mi trovo molto melgio. Altri turnisti quà?

Io anche lavoro a turni e mi alleno una settimana di mattina ed una di pomeriggio, ed e' prorpio come dici tu. il pomeriggio riesco a solevare carichi maggiori rispetto la mattina.

**Patrizio87** · 15-03-2007, 14:49:20

io credo che i carichi non siamo influnzatati dagli orari o sbaglio

***rocky 80*** · 15-03-2007, 17:26:53

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

ah ok...no così tardi non mi sono mai allenato...
quindi alle 19.00 può andare bene?
thanks

beh in non dormo bene ugualmente perchè cmq comincio intorno alle 19.15 finisco verso le 20.30-40 e la notte prendo sonno intorno all'1 passata

**Linux** · 15-03-2007, 17:30:26

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

beh in non dormo bene ugualmente perchè cmq comincio intorno alle 19.15 finisco verso le 20.30-40 e la notte prendo sonno intorno all'1 passata

Idem......

**Linux** · 15-03-2007, 17:31:44

da due mesi a questa parte uso camomilla prima di dormire, sinceramente prendo sonno leggermente prima

***zuperman*** · 15-03-2007, 17:31:51

Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza Messaggio

allenarsi di mattina presso o la sera tardi danno gli stessi risultati o conta la stanchezza o altre cose che possono influire sul rendimento dell'allenamento

17.00

***matrix23*** · 15-03-2007, 19:34:44

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

beh in non dormo bene ugualmente perchè cmq comincio intorno alle 19.15 finisco verso le 20.30-40 e la notte prendo sonno intorno all'1 passata

si in effetti quando mi allenavo nel primo pomeriggio era molto meglio ma fortunatamente io anche allenandomi alle 19 non ho, apparte qualche sera che proprio faccio fatica ad addormentarmi, problemi di sonno
certo qualche volta dormo "male" però quello è dovuto anche al mal di schiena che mi affligge ormai da qualche tempo!!

il problema che ho allenandomi a quest'ora è principalmente l'orario della cena!

**sicilian boy** · 16-03-2007, 08:34:01

Sara' una cosa idividuale, ma la settimana che mi alleno la sera, non ho alcun problema a dormire. Anzi, mi ritiro cosi stanco a casa che appena metto le spalle aul letto, dormo come un ghiro. Ripeto sara' individuale!?!?!?!

***rocky 80*** · 16-03-2007, 18:00:43

Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio

Sara' una cosa idividuale, ma la settimana che mi alleno la sera, non ho alcun problema a dormire. Anzi, mi ritiro cosi stanco a casa che appena metto le spalle aul letto, dormo come un ghiro. Ripeto sara' individuale!?!?!?!

beato te

***stylus*** · 16-03-2007, 18:16:19

io mi alleno sempre e solo la mattina......peccato che qui da noi le palestre aprano in media alle 9 altrimenti alle 7 del mattino sarei gia li....

alla sera troppo casino....troppa stanchezza per la giornata trascorsa.....

**sicilian boy** · 17-03-2007, 01:12:16

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

beato te

Caro amico catanese come me che conto un giorno di incontrare volentiri, sarà forse un fattore psicologico, ma io mi trovo molto meglio allenarmi la sera. di solito mi alleno verso le 20:00, stacco intorno alle 21.30. alle 22:15 circa ceno e già alle undici dormo tranquillamente. io faccio cosi e problemi non ne ho!