consiglio per i bicipiti

[marconne2]

quando faccio i dorsali mi fanno male i bic anche nei giorni dopo, tanto da condizionare l'allenamento dei bicipiti nei giorni a seguire, ora volevo chiedervi se quando ho qualche dolore mi conviene allenarli o aspettare che mi passino?

[rocky 80]

quando faccio i dorsali mi fanno male i bic anche nei giorni dopo, tanto da condizionare l'allenamento dei bicipiti nei giorni a seguire, ora volevo chiedervi se quando ho qualche dolore mi conviene allenarli o aspettare che mi passino?

è normale perchè vengono coinvolti ma che routine fai per il dorso?

[marconne2]

per i dorsali faccio:
sbarra avanti 4 x Esaurimento
lat. conv. 4 x 8
rematore bilancere 4 x 10-8-8-6
rematore manubrio 4 x 8
stacchi 3 x 6

[rocky 80]

per i dorsali faccio:
sbarra avanti 4 x Esaurimento
lat. conv. 4 x 8
rematore bilancere 4 x 10-8-8-6
rematore manubrio 4 x 8
stacchi 3 x 6

allora puoi pure non allenare i bicipiti fai già tanta di quella roba...
non esagerare con i bici fai max 6 set

[marconne2]

Forse non mi sono spiegato bene, scusami. I bic li faccio nella seduta successiva 2 o 3 gorni dopo, alcune volte mi ritrovo ancora con le braccia un po stanche, in quel casocosa mi consigli di allenarli ugualmente o aspettare ancora qualche giorno?

[rocky 80]

Forse non mi sono spiegato bene, scusami. I bic li faccio nella seduta successiva 2 o 3 gorni dopo, alcune volte mi ritrovo ancora con le braccia un po stanche, in quel casocosa mi consigli di allenarli ugualmente o aspettare ancora qualche giorno?

sisi ho capito ma ti dico che con tutta quella roba è normale che li hai affaticati..
cmq in genere se fanno ancora male è melgio non lavorarci sopra aspe qualche gionro in più

[marconne2]

Grazie mille

[matrix23]

per i dorsali faccio:
sbarra avanti 4 x Esaurimento
lat. conv. 4 x 8
rematore bilancere 4 x 10-8-8-6
rematore manubrio 4 x 8
stacchi 3 x 6

secondo me fai veramente troppa roba, prova ad abbassare un po il volume...magari elimina la lat e il rematore alterna bilancere e manubrio una sett x uno...
per il discorso affaticamento bicipiti è normale che li senti affaticati dopo che hai allenato i dorsali (cerca però sempre di concentrare lo sforzo sui dorsali e non aiutarti troppo con le braccia durante gli esercizi...)...una soluzione sarebbe allenare dorsali-bicipiti (TRAZIONE) nella stessa sessione..

[CiccioX]

x me puoi fare o rematore manubrio o bilancere....strano che cmq li coinvolgi così tanto da sentire male i giorni dopo

[rocky 80]

secondo me fai veramente troppa roba, prova ad abbassare un po il volume...magari elimina la lat e il rematore alterna bilancere e manubrio una sett x uno...
per il discorso affaticamento bicipiti è normale che li senti affaticati dopo che hai allenato i dorsali (cerca però sempre di concentrare lo sforzo sui dorsali e non aiutarti troppo con le braccia durante gli esercizi...)...una soluzione sarebbe allenare dorsali-bicipiti (TRAZIONE) nella stessa sessione..

già cercare di spostare il lavoro sui dorsali è molto importante in quanto spesso si spinge più con le braccia..
sono daccordo anch'io sulla sessione trazione(dorso-bicipiti) ma ovviamente riducendo il wo del dorso che così ha troppa roba

[marconne2]

Il fatto è che da quando mi sono abituato a fare tutto ciò, se faccio di meno mi sento come se non mi fossi allenato bene e il giorno dopo mi sento meno gonfio.

[marconne2]

Facendo meno avreidi piùin termini di massa?

[gagan]

Il fatto è che da quando mi sono abituato a fare tutto ciò, se faccio di meno mi sento come se non mi fossi allenato bene e il giorno dopo mi sento meno gonfio.

avere l'indolenzimento non è garanzia di successo nell'allenamento...lo è il ferro in più sul bilancere e la carne in più sul tuo corpo...e la ciccia in meno...

[rocky 80]

Facendo meno avreidi piùin termini di massa?

questo non puoi saperlo dovresti provare...di certo così pregiudichi la prestazione dei bicipiti

[marconne2]

datemi un allenamento tipo per i dorsali?