muscoli antagonisti

[ale78]

nella nuova skeda ke ho, l' istruttore (è uno ke c capisce ve lo garantisco) mi ha messo i biciti insieme ai tricipiti. ora mi sembra ke già sul forum si era parlato di nn allenare i muscoli antagonisti insieme(però nn sò xkè!), in più nn mi sembra ke dia risultati soddisfacenti rispetto a quando allenavo questi muscoli in gg diversi (questa è una mia idea) cosa mi sapete dire? ciao

[Sly83]

penso che sia uno dei migliori approcci, specie con i superset.

[samhradh]

nella nuova skeda ke ho, l' istruttore (è uno ke c capisce ve lo garantisco) mi ha messo i biciti insieme ai tricipiti. ora mi sembra ke già sul forum si era parlato di nn allenare i muscoli antagonisti insieme(però nn sò xkè!), in più nn mi sembra ke dia risultati soddisfacenti rispetto a quando allenavo questi muscoli in gg diversi (questa è una mia idea) cosa mi sapete dire? ciao

sfruttando l'accoppiamento di muscoli antagonisti potresti inserire un periodo di intensificazione con superset, piò o meno per 3/4 settimane

[ma_75]

Decisamente l'accoppiata bicipiti tricipiti nella stessa sessione è ottima.
E non solo per il pump di entrambi a fine wo

[TASSINARO]

Accoppiata perfetta ma da ciclizzare.

[Sly83]

decisamente impegnativo ma altamente performante è il superset petto-schiena, ma bisogna arrivarci per tappe

Un mesetto in un programma i superset li vedo bene assai

[ale78]

scusate l' ignoranza, ma cos'è il superset?

[Sly83]

per superset si intende l'esecuzione consecutiva (con pause minime o nulle) di esercizi per parti corporee diverse ( se uguali si parla di set composto, principio analogo).
si presta molto bene agli antagonisti.
es: french pres+curl con bilancere; o nel caso dello stesso gruppo, lento+alzate (volendo ci puoi mettere un pre-exaust facendo alzate+lento).

[ale78]

OK!