massa, stripping e rest pause

[samhradh]

chi mi delucida brevemente su cosa sia una rest pause??

Grazie

http://www.body-shop.it/training/rest_pause.shtml

http://www.abodybuilding.com/Intensita.htm

http://www.olympian.it/on/30_2.cfm

ecco qualche link utile

[freddie76]

vuol dire che ti sei solamente adattato neuralmente ad usare un livello di forza che gia possedevi,e cmq forza non vuol dire massa eh...

questi salti da 50 (che è pochissimo x intenderci) a 94 kg sono caratteristici proprio dei neofiti,poi quando fai forza dopo al massimo metti 6,10 kg complessivi in +,se va molto bene, di solito dopo un ciclo di massa miofibrillare/forza io scalo 2 ripetizioni di rm

non ho detto che sono passato da 50 a 94 kg in due giorni e poi se fossi coleman non chiederei consigli! tu che dici? quello che volevo sapere è come fare per sviluppare un pò di massa magra dato che di grasso ne ho più che abbastanza considerato che sono un metro e settantadue per settantasette kili, non sono neanche sicuro che mi convenga fare massa, forse dovrei dedicarmi di più allo spinning e ad allenamenti a circuito, il fatto è che il grasso ce l'ho tutto concentrato sui fianchi e da nessuna altra parte!!!!!!

[TASSINARO]

le alzate laterali in stripping è stato l'esercizio che mi ha dato maggior risultato in assoluto, lo consiglio, magari tenere d'occhio la frequenza...

Quoto,anche per me nelle alzate lo stripping dà il massimo.Ma come lo vedi inserito così?

[Al2]

Bene!
infatti io facewvo prima delle spinte con manubri, dopo lo stripping alle alzate laterali (con maggior volume) e poi sceglievo un'altro complementare se non ero abbastanza stanco...

per il petto lo stripping lo vedrei meglio alle croci ai cavi, nelle spinte su inclinata a me piace andarci pesante...

[TASSINARO]

E per il dorso lat avanti dopo sbarra presa inversa?
Per il petto dici le croci...e te lo mettevi come secondo esercizio oppure come terzo e come secondo spinte pesanti?
Io tenderei a mettere l'esercizio in stripping come 2°es in modo da essere ancora diciamo freschino fisicamente e mentalmente.

[Al2]

E per il dorso lat avanti dopo sbarra presa inversa?
Per il petto dici le croci...e te lo mettevi come secondo esercizio oppure come terzo e come secondo spinte pesanti?
Io tenderei a mettere l'esercizio in stripping come 2°es in modo da essere ancora diciamo freschino fisicamente e mentalmente.

mah vedi, io personalmente dopo la panca ne ho ancora per tirare bene quindi vado sulle spinte, dopo metterei croci ai cavi in stripping, essendo a questo punto più stanco, abbassi i carichi ed anzi di fare 6+6+6 ad ogni peso vai a cedimento, ti dico che spacca...