Avambracci

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 14:21:16

estensioni delle mani sugli avambracci o flessioni delle mani sugli avmbracci...in pratica da seduto metti o il bilangiere o i manubri sulle mani e poggia gli avambracci sulle gambe e muovi il polso dal basso verso l'alto

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 14:26:17

tipo questo esercizio

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 14:27:30

oppure questo

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 14:30:30

comunque non sforzare troppo gli avambracci (rischi una tendinite) perchè già con gli esercizi per gli altri muscoli i tendini sono sottoposti a stress molto alti

**veget-85** · 13-02-2007, 14:38:46

ok ti ringrazio ma c'è solo questo??

**Superfustakkion** · 13-02-2007, 14:41:52

questi esercizi li faccio da un secolo e pure con i carichi pesanti per gli esercizi dei dorsali, ma mi diventano sempre più secchi gli avambracci deve essere qualcosa di genetico

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 14:47:16

i muscoli degli avambracci sono composte da fibre molto dense, per intenderci come quelli dei polpacci, quindi la loro crescita è molto lenta e soprattutto hanno bisogno di una bella "botta"

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 14:50:02

Originariamente Scritto da veget-85 Visualizza Messaggio

ok ti ringrazio ma c'è solo questo??

come ti ho già detto non allenare troppo gli avambracci perchè rischi di infiammare qualche tendine...ho visto poveretti

con la tendinite stare fermi mesi e mesi

**Superfustakkion** · 13-02-2007, 14:50:39

Originariamente Scritto da Darth Maximus Visualizza Messaggio

i muscoli degli avambracci sono composte da fibre molto dense, per intenderci come quelli dei polpacci, quindi la loro crescita è molto lenta e soprattutto hanno bisogno di una bella "botta"

difatti i miei polpacci fanno skifo come gli avambracci

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 15:00:07

Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio

difatti i miei polpacci fanno skifo come gli avambracci

Reg Park spiegò al mitico Arnold che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. per questo, un BB di qeusto peso deve usare almeno 350-450kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero.
tutto questo può essere rapportato proporzionalmente agli avambracci(stando sempre attenti ai carichi per i tendini....)

**veget-85** · 13-02-2007, 15:00:24

ok nn li sforzero troppo era x potenziarli un pokino

**Darth Maximus** · 13-02-2007, 15:03:34

Originariamente Scritto da veget-85 Visualizza Messaggio

ok nn li sforzero troppo era x potenziarli un pokino

stai tranquillo

...anche se nn li alleni isolandoli la forza sugli avambracci ti viene dopo un poperkè in qualsiasi esercizio vuoi o non vuoi li utilizzi costantemente

...non li sovraffaticare + di tanto