Cubetti addominali.

[kwesi]

Ciao a tutti io sto facendo 300 addominali al giorno alternati ad un giorno di riposo, vorrei sapere in base alle vostre esperienze entro quanto tempo dovrei vedere i cubetti uscire, vi premetto che non sono grasso, quindi se non escono dipende solo da sbagli del mio allenamento, aspetto i vostri consigli.

[pumbaa]

Dimmi che non sei vero

[LAKE]

300 al giorno sono pochi.
devi farne altri 300 di crunch alla macchina e 300 di sollevamento di gambe e vedrai che dopo 5 minuti ti usciranno i cubetti

[Whipper1980]

se i problema è l'ipetrofia sta fagghiannu tutti cosi!!!!!!!!! x farli crecere 2 volte a sett basse rep e SOVRACCARICO x max 2 esercizi....IMHO

[shaw]

Puoi fare anche 1h di addominali... senza vedere nulla.. conta tanto il fattore alimentare.

[kwesi]

Precisazione.

Le 300 ripetizioni sono a corpo libero, poi gentilmente se dovete rispondere per dire cazzate vi potete pure astenere, io voglio consigli, non risposte senza ne capo ne coda.

[pumbaa]

Allora, non ti si prende in giro, ma semplicemente ti è stato detto che gli addominali non devi massacrarli; sono 1 muscolo come gli altri, che va fatto riposare.

Quindi allenali 2 volte a settimana con un terzo delle ripetizioni che fai. Tieni sotto occhio la dieta e scommetti che vengono fuori?

[Arturo Bandini]

allena gli addominali come tutti gli altri muscoli, 1 volta a settimana. Fai crunch: 3 serie da 20 con un disco sul petto per aumentare la difficoltà (parti con uno da 5 kg, poi aumenti i carichi per arrivare all' esaurimento).

[ChristianTroy]

quoto e riquoto pumbaa
grande pumbaa

[pumbaa]

quoto e riquoto pumbaa
grande pumbaa

Ti ano

[LAKE]

Le 300 ripetizioni sono a corpo libero, poi gentilmente se dovete rispondere per dire cazzate vi potete pure astenere, io voglio consigli, non risposte senza ne capo ne coda.

scusa ma chiedi consiglio su una cazzata e come vuoi che uno risponda?

[Stincu]

scusa ma chiedi consiglio su una cazzata e come vuoi che uno risponda?

lake, in fondo hai ragione, è la solita domanda da novizio, però non smerdiamo anche la sezione allenamento, altrimenti diventa un farsa. In fondo, ha solo fatto una domanda senza nessuna presunzione; almeno qui un po' di serietà.

[LAKE]

lake, in fondo hai ragione, è la solita domanda da novizio, però non smerdiamo anche la sezione allenamento, altrimenti diventa un farsa. In fondo, ha solo fatto una domanda senza nessuna presunzione; almeno qui un po' di serietà.

d'accordissimo e mi scuso...
ma anche tu kiwi, se facevi un search dopo 5 min avevi la risposta in tasca...

[ma_75]

vi premetto che non sono grasso,

Evidentemente hai comunque una bf troppo elevata

[peppe999r]

Non 6 grasso pero' farse la tua bf e' un po' alta o meglio lo e' rispetto hai tuoi addominali!
quindi 2 cose cura al massimo la dieta ed allenali come gli altri muscoli 1 max 2 volte a week!!!
Mettici i pesi per aumentare le difficolta' e fai serie da 10 max20 rip.
Paradossalmente sembrache uno meno li fa piu' li ha xke lavorano con molti altri esercizi!