via mi avete convinto... sta settimana me la godo 
la prox si caricherà con gli interessi
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Never cared for what they say
Never cared for games they play
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Ti riporto la frase di un famoso ciclista prof...però non ricordo chi....Originariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggiovia mi avete convinto... sta settimana me la godo la prox si caricherà con gli interessi
"Di riposo non è mai morto nessuno"
Secondo me non andare proprio in palestra sarebbe errato, ma come dici te provare qlc esercizio nuovo ed eseguirlo in modo corretto è la cosa migliore da fare.capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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"Di riposo non è mai morto nessuno" bella
cmq si è una scusa per fare cose nuove, imparare la tecnica senza strafareNever cared for what they say
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io ad esempio mi alleno da settembre..ho fatto una settimana di scarico parziale (mi sono allenato al 70% dei carichi e del volume) verso fine ottobre e questa settimana farò invece uno scarico totale..anche perchè sento proprio di averne bisognoOriginariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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la mia sarà una settimana per imparare cose nuove e arrivare a fare la nuova scheda più motivato che maiNever cared for what they say
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mi sembra che tu lo faccia un pò troppoNever cared for what they say
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Io nella settimana di scarico approfitto per fare 3 sedute di aerobica da 45-60 min...
Lo scarico serve prevalentemente per rimettere a posto la produzione ormonale: quindi no pesi, solo aerobica..Originariamente Scritto da train hard user
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ottimoOriginariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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infatti pure io farò così questa settimanaOriginariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Lo scarico può essere attivo(vado in palestra e m alleno con il 70%-80%del carico e calo il volume) o passivo(panciolle!).
E' molto utile scaricare: (assetto ormonale, articolazioni, snc, e MOTIVAZIONE agli allenamenti).
Personalmente nn scaricarei solo qnd sono esausto, ma programmandolo....perchè allenarsi e sentirsi spossato ke senso ha??? A ogni seduta posso dare il max se scarico ogni 3 settimane(qst va bene per me, per altri potrebbe essere troppo frequente e così via.....PROVARE)sigpic
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siOriginariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggiocome da titolo
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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lo scarico serve e và fatto quando si fa una vita legata all'allenamento...la maggior parte delle persone normale fa eriodi di scarico obbligati già tutto l'anno
periodo natalizio, pasqua, ponti, vacanze estive, impegni improvvisi, etc...gira che ti rigira una persona che faccia una vita normale, tra amici, ragazza, etc...gli scarichi li fa normalmente senza bisogno di programmare niente...
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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ma nn puoi generalizzare....dipende anche dall'allenamento che uno fa, se ad es. tiri tt le set a cedimento in più fai stripping, negative, etc....lo scarico serve eccome, a prescindere dalle pause "imposte dalla c.d. vita normale di cui parli tu...Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggiolo scarico serve e và fatto quando si fa una vita legata all'allenamento...la maggior parte delle persone normale fa eriodi di scarico obbligati già tutto l'anno
periodo natalizio, pasqua, ponti, vacanze estive, impegni improvvisi, etc...gira che ti rigira una persona che faccia una vita normale, tra amici, ragazza, etc...gli scarichi li fa normalmente senza bisogno di programmare niente...
sigpic
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uno che facesse tutto quanto dici sempre...beh, non è che abbia capito moltissimo di coem ci si alleni...Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggioma nn puoi generalizzare....dipende anche dall'allenamento che uno fa, se ad es. tiri tt le set a cedimento in più fai stripping, negative, etc....lo scarico serve eccome, a prescindere dalle pause "imposte dalla c.d. vita normale di cui parli tu...
si ciclizza...
cmq ho generalizzato, come si è generalzzato imponendo la necessità di scarichi a prescindere....
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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io di solito lo faccio appena vedo che non riesco + a portare a termine nemmeno i primi 2 esercizi in modo abbastanza "normale". Quando vedo di essere troppo appesantito dai carichi faccio generalmente una settimana intorno al 50% dei carichi, aggiungendo + addominali e cardio, e cercando di limitarmi nel resto. Generalmente mi ha sempre fatto bene e, ora che qualcuno l'ha scritto, in effetti ho notato pure io che la cosa avviene generalmente intorno alle 6-7° settimana di allenamento consecutivaCommenta
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