Sì, quella è la prima serie a cedimento e sono tutte da 5 anche quella dopo dove c'è scritto 10,perchè lì Piero le ha sommate insieme.
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quindi la seconda sarebbe
2 serie x 5 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)
giusto? perdono per la mia testa dura
cmq c'è un criterio per la scelta degli esercizi? nel senso, devono essere multiarticolari oppure di isolamento?Never cared for what they say
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Yes, via via si dilatano solo i recuperi da 10 a 20 secondi.
Per le serie "matrioska" hai capito no perchè?
Per l'altro schema 6-12-20. in generale si passa dai base a quelli di isolamento. 6 sempre base, 12-15 base o isolamento, 20-30 sempre isolamento.Commenta
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si per il 6-12-20 si ci sono, cmq dovrei aver capito cosa? la dilatazione dei recuperi? bè per l acido lattico?Never cared for what they say
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Si è per riformare via via l'ATP.Commenta
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ok all right! cmq in questo caso si usano gli esercizi di isolamento
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Dove dici Pacman? le serie 5+5+5 ecc sono sempre con stesso esercizio base. In quel caso sempre pressa ad una gamba.Commenta
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1 serie x 5 colpi--10" rest---5 colpi----15"-----5 colpi---
2 serie x 10 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)
1 serie x max a pompaggio ( con lo stesso peso)
intendo per tutto, sempre stesso esercizio che deve essere d isolamento?Never cared for what they say
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No, Pacman sempre stesso esercizio ma base.Commenta
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eheheh scusa è PRESSA io la capivo come leg press ahaha sono messo male cmq ok ora è chiaro! guarda dal cuore, grazie per la pazienza e la disponibilità!
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cmq si fa solo un esercizio per gruppo muscolare, mica ti metti a fare altro dopo questo massacro?Never cared for what they say
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no,non credo,quelli che lo hanno fatto, hanno avuto difficoltà deambulatorie dopo...............Last edited by Totaldemawesome; 30-01-2007, 23:57:14.Commenta
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eheheh posso immaginare eheheh bene bene grazie ancora!
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se il sistema pompa, nel senso che si riesce a eseguire una contrazione? e cmq cosa c' entra questo con la condizione metabolica?Originariamente Scritto da Totaldemawesome[URL="http://www.bodyweb.it/forums/member.php?u=6831"Never cared for what they say
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Come condizione metabolica il Noc intendeva sia l'equilibrio carbo/proteine della dieta perchè se allo specchio vedi pompaggio, vascolarizzazione, grande afflusso di sangue indica sia l'ottimale apporto di carbo che trattengono acqua che di proteine per la vascolarizzazione e striature, inoltre se il muscolo si pompa molto è uno dei segnali che indica che non sei in sovrallenamento.Originariamente Scritto da Pacman Visualizza MessaggioCommenta
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