Mia nuova Skeda per Gennaio...giudicate please!!!

**7thSky** · 24-12-2006, 21:03:04

beh,ma io lo farei una volta a week...per almax 2 volte in 2 mesi...

**kickboxer_87** · 24-12-2006, 23:50:08

allora: se io dò 15 testate al rack però SOLO 2 volte a settimana per 2 mesi va bene?

...se un esercizio è biomeccanicamente sbagliato xkè farlo?
ciò non vuol dire che ci sia gente che lo fa con pesi elevati e non ha problemi alla cuffia... ma esistono anche persone che dopo 2 allenamenti hanno le spalle in fiamme...

indi per cui... perchè rischiare?

**7thSky** · 25-12-2006, 12:13:57

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

allora: se io dò 15 testate al rack però SOLO 2 volte a settimana per 2 mesi va bene?

...se un esercizio è biomeccanicamente sbagliato xkè farlo?
ciò non vuol dire che ci sia gente che lo fa con pesi elevati e non ha problemi alla cuffia... ma esistono anche persone che dopo 2 allenamenti hanno le spalle in fiamme...

indi per cui... perchè rischiare?

**Hombrillo** · 25-12-2006, 12:25:34

kick come va con l'infortunio?

**Power clean** · 25-12-2006, 12:42:40

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

il rematore verticale sono le tirate al mento

il modo migliore in assoluto per s*******rsi la cuffia dei rotatori.
per le spalle:
distensioni sopra la testa in tutte le salse. imp: dal petto. il bil deve sempre toccare.

scusami kick ma nn è assolutamente vero che le tirate al mento creano problemi!

**Hombrillo** · 25-12-2006, 12:43:55

diciamo ke è soggettivo... come molte altre cose

**The_Pilonwolf** · 25-12-2006, 12:47:22

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

scusami kick ma nn è assolutamente vero che le tirate al mento creano problemi!

Dipende dalla mobilità articolare, dai tuoi sticking point e da come alleni la cuffia.
Detto questo, io evito di farle anche se come esercizio per le spalle sono ottime. Detto questo, io opto per una MP con bilanciere kambered con fermo al petto ed alle alzate laterali a peso basso, seduto su una panca.

**Power clean** · 25-12-2006, 12:55:28

appunto come avete ben detto dipende dal soggetto. Nessun esercizio con i pesi liberi è pericoloso. Lo diventa quando nn si è in grado di effettuarlo in modo corretto per motivi di varia entità. Perciò nn è corretto bocciare un esercizio a priori

**7thSky** · 25-12-2006, 12:57:20

Azz...ora ke faccio!??!

**The_Pilonwolf** · 25-12-2006, 12:59:12

Originariamente Scritto da 7thSky Visualizza Messaggio

Azz...ora ke faccio!??!

Alleni il petto con panca piana e parallele e due giorni dopo (minimo) alleni le spalle con MP e al massimo l''esercizio che Power Clean spiegava tempo fa (non ricordo il nome).