Aiuto allenamento

[pepo88]

Aiuto allenamento
ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni sono alto 168 e peso 50 kg.. ho fatto 5 anni nuoto e nel frattempo palestra.. mi serviva un programma epr aumentare due tre kili solo di muscoli in quanto mi hanno trovato sotto peso e con il mangiare non ci vado tanto d accordo.... grazie!!!!

[the eye of tigher]

è proprio li il problema puoi allenarti quanto vuoi ma se nn integri anche una alimentazione leggermente iper-proteica nn riuscirai mai ad ottenere risultati soddisfacenti crescere nn è una cosa facile e poi quando si inizia un allenamento in palestra nn si inizia dalla massa ma facendo ricondizionamento generale per un mese, forza 4 settimane piu' una di scarico, potenziamento x 4 settimane,forza esplosiva 4 settimane, e poi massa infine definizione, cm avrai capito nn è una cosa molto semplice ti consiglio di rivolgerti ad una palestra troverai molte delucidazioni sul body

buonagiornata