Per Un Fisico Da Modello.....

[lovelove_984]

SALVE IL MIO PROBLEMA E' QUESTO:
INNANZITUTTO cercare un ottimo PERSONAL TRAINER che mi segua ma uno vero, ce ne sono tanti a spacciarsi come tali....a chi posso rivolgermi?
Ho praticato nuoto e col risultato di un gran dorsale e una bella postura secondo voi è possibile combinare il nuoto con la pale, anche se solo per un dì la settimana?
A ME PIACE AVERE UN FISICO DA MODELLO ALLA SALVATORE ANGELUCCI CHAD WHITE PER INTENDERCI, CHE PROGRAMMA DEVO SEGUIRE? CIOè MUSCOLOSO MA AL CONTEMPO ARMONICO LONGILINEO NON ESAGERATAMENTE MUSCLES DA BB INTENDETE?
PER ORA FACCIO PALE E SONO A MASSA IL MIO PSEUDO-PT MI HA DETTO DI COMPRARE COBAFORTE CALCIO E CEBION MA IL FARMACISTA MI HA SCONSIGLIATO IL COBA PERCHè è DANNOSO?
UN'ULTIMA DOMANDA:
COME SI ALLENANO LE GAMBE PER FARLE CRESCERE?????????????????
MI PIACEREBBE AVERE IL SUGGERIMENTO DI UNO CHE DAVVERO SA!

[Power clean]

ma intanto quando andate da un personal lo controllate il suo curriculum? già ti da gli integratori??? mah... cmq le gambe crescono con lo squat e stacchi

[lovelove_984]

ma intanto quando andate da un personal lo controllate il suo curriculum? già ti da gli integratori??? mah... cmq le gambe crescono con lo squat e stacchi

lui sembra preparato ma è superficiale col cliente, con chi si allena, lui si allena ma pensa a se perciò mi rivolgo anche a voi, ah e cmq mi alleno da un anno e mezzo. però non so quando devo aumentare pesi? sulla panca per i pettorali sono a 25 e 25, e sono lì da un paio di mesi, ma cmq credo di aver bisogno di aiuto nell'alimentazione....

[Power clean]

tu paghi una persona che ti tratta così? azz... beh inizia a postare la tua scheda e un'accenno sulla precedente

[lovelove_984]

lui sembra preparato ma è superficiale col cliente, con chi si allena, lui si allena ma pensa a se perciò mi rivolgo anche a voi, ah e cmq mi alleno da un anno e mezzo. però non so quando devo aumentare pesi? sulla panca per i pettorali sono a 25 e 25, e sono lì da un paio di mesi, ma cmq credo di aver bisogno di aiuto nell'alimentazione....

come vede questo programma:
mattino 3 bianchi uovo (facoltativo) 250 ml latte screm + 6 fette bisc integr
spuntino pane 80grammi prosciutto crudo
pranzo poca pasta carne o pesce
spuntino panino con prosc o 500ml latte screm
cena come pranzo
in più cobaforte prima dell'allenamento
cebion la mattina
calcio a gg alterni
SONO ALTO 1,83 cm peso 67kg

[pumbaa]

Sì ma come ti alleni?

[Power clean]

questa è la sezione allenamento nn di alimentazione apri una discussione li cmq nn mi piace

[lovelove_984]

tu paghi una persona che ti tratta così? azz... beh inizia a postare la tua scheda e un'accenno sulla precedente

le riassumo l'allenamento:
LUNEDI' PETTORALI-TRICIPITI
PANCA ORIZZ 4X8-8-6-6
30sec
CHEST PRESS 4X8-8-6-6

CROCI SU PANCA 1°BUCO 4X10-8-6-6
40 sec
CROCI CAVI 4X8

PULLOVER MANUBRIO 3X15


TRICIPITI SPINTE IN BASSO INVERS 4X10-8-8-6
30SEC
TRIC " " CON CORDA 4X10-8-6-6

FRENCH PRESS 3 X 6+6

[lovelove_984]

questa è la sezione allenamento nn di alimentazione apri una discussione li cmq nn mi piace

MARTEDI' SPALLE-BIC FEMORALI
ALZATE LATERALI 4X10-8-8-6
40 SEC
LENTO DIETRO 4X8
LENTO AVANTI 3X10
AHOULDER PRESS 3X 6+6


LEG CURL 1GAMBA 4X8
LEG CURL 4X10

POLPACCI 4X15
ALLA PRESS 3X12

[Power clean]

gli altri giorni?

[lovelove_984]

MARTEDI' SPALLE-BIC FEMORALI
ALZATE LATERALI 4X10-8-8-6
40 SEC
LENTO DIETRO 4X8
LENTO AVANTI 3X10
AHOULDER PRESS 3X 6+6


LEG CURL 1GAMBA 4X8
LEG CURL 4X10

POLPACCI 4X15
ALLA PRESS 3X12

GIOVEDI'
DORSALI BICIPITI

TRAZIONI 4x 10

LAT MACHINE DIETRO 4x 6+6

LAT PRESA PULLEY 4x10
in superseri cn
PULLEY 4x8

PULLOVER MANUBRIO 3x15

BICIPITI BILANCIERE 4X8
40sec
BICIPITI MANUBRI 4X8

" PANCA SCKOT 3X10

[lovelove_984]

GIOVEDI'
DORSALI BICIPITI

TRAZIONI 4x 10

LAT MACHINE DIETRO 4x 6+6

LAT PRESA PULLEY 4x10
in superseri cn
PULLEY 4x8

PULLOVER MANUBRIO 3x15

BICIPITI BILANCIERE 4X8
40sec
BICIPITI MANUBRI 4X8

" PANCA SCKOT 3X10

VENERDI' GAMBE+RICHIAMI
LEG EXTENSION 5x8
in supser
LEG PRESS 5x10

SQUAT 4X8

ADDUCTOR 4X15

ABDUCTOR 4X15

RICHIAMI:
DOPPIE CROCI DEL LUNEDI'

DOPP TRICIPITI DEL LUNEDI'

FINE

[lovelove_984]

cosa ne pensa?

[lovelove_984]

potrebbe consigliarmi...

[lovelove_984]

ma lei fa personal trainer come lavoro?