Neofita chiede aiuto

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:22:03

Al momento mancano completamente gambe 5 piani di scale 3 volte al giorno contano ?

ed addominali

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:24:23

Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

dipende anche dalla conformazione della tua schiena

ra,io penso che quando fai la piana tu porti il bilanciere troppo in basso(verso la parte bassa del petto ),quindi secondo me potresti far calare il bilanciere + verso la gola(ma senza esagerare e/o allargare le mani sull'asta,ma dire cosi' senza vedere l'altro che fai è un po' una perdita di tempo,posta l'allenamento completo e poi si vedra'

Grazie mille del consiglio attualmente il bilanciere "batte" appena sopra allo sterno proverò ad alzarlo verso il collo

**thecousin** · 07-11-2006, 15:24:28

Manca un sacco di roba, oltre che le gambe. Ogni quanto lo fai tutto sto popò di roba?

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:27:13

Ogni sera dalle 18 alle 20 circa

sabato spesso doppio turno mattina e pomeriggio domenica normalmente nulla

**thecousin** · 07-11-2006, 15:29:59

Hai un obiettivo? Qual'é?

***BIGSHOW77*** · 07-11-2006, 15:31:20

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Grazie mille del consiglio attualmente il bilanciere "batte" appena sopra allo sterno proverò ad alzarlo verso il collo

posta anche le caratteristiche che ha la tua panca (possibilita' di inclinare lo schienale,supporti,leg extension etc) che puo' aiutare molto a consigliarti degli esercizi,poi visto che progressi ne stai cmq ottenendo qualcosina come una barra x le trazioni,qualche disco in + ed una barra ez converrai anche tu che se non ce li hai gia' ne valga la pena acquistarli eh?

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:33:52

Un fisico del genere

http://members.sparedollar.com/underworld4men/doublestripeF.JPG

assestandomi magari attorno ai 75/80 KG ma non di lardo

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:37:14

Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

posta anche le caratteristiche che ha la tua panca (possibilita' di inclinare lo schienale,supporti,leg extension etc) che puo' aiutare molto a consigliarti degli esercizi,poi visto che progressi ne stai cmq ottenendo qualcosina come una barra x le trazioni,qualche disco in + ed una barra ez converrai anche tu che se non ce li hai gia' ne valga la pena acquistarli eh?

http://www.haggul.com/ProdImage/106%5C469027.jpg

questa è la panca

barra per le trazioni (quella da mettere sugli stipiti delle porte intendi vero?) ci avevo pensato e i dischi in più li compro a breve

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:38:47

barra ez ????????????

**thecousin** · 07-11-2006, 15:42:45

Oltre che allenare anche gambe e dorso, devi cercare di allenarti un po' meno, seriamente. A 18 anni mi allenavo anch'io come te, quasi tutti i giorni in palestra e poi pompavo anche la sera a casa ed ho ottenuto veramente buoni risultati in qualche mese. Poi una mattina mi sveglio con una borsite alla spalla sx.

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:44:36

Tutti i consigli sono più che ben accetti

**sp@rrow** · 07-11-2006, 15:47:49

PS : scusate ma cos'è la borsite? Una malattia che viene a forza di portare le borse della morosa mentre fa shopping?

io credevo che rompesse solo i maroni la cosa

***BIGSHOW77*** · 07-11-2006, 16:02:39

Originariamente Scritto da sp@rrow Visualizza Messaggio

http://www.haggul.com/ProdImage/106%5C469027.jpg

questa è la panca

barra per le trazioni (quella da mettere sugli stipiti delle porte intendi vero?) ci avevo pensato e i dischi in più li compro a breve

non offenderti ma non mi sembra il miglior modello che ci sia...se pensi di cambiarla a breve o anche solo x curiosita' prova a cercare su google la panca weider 330 oppure la weider 550,secondo me i migliori modelli disponibili in Italia,CMQ ora fra poco mi devo allenare:dopo con calma provo a vedere di abbozzare una schedina minimamente organizzata,sempre che non lo faccia qualcun'altro prima

ps-la barra ez è quel bilanciere tutto storto che ti permette di allenare bicipiti,tricipiti ed altro senza fotterti i polsi