massa!! Fatta dal trainer

[greenday2]

ok grazie! dici che l´allenamento per il petto e´suff. o meglio inserire altro?

[konkoji]

come faccio a sepere cosa è troppo per te?

prova
quello ke ti posso dire sono le linee guida

intanto allenati cosi fai un po di esperienza

[greenday2]

come faccio a sepere cosa è troppo per te?

prova
quello ke ti posso dire sono le linee guida

intanto allenati cosi fai un po di esperienza

Consigli qualche libro in modo da unire praticaa teoria?

[Power clean]

ho letto tutto e ho natato alcuni errori:




spiegazione della parte sottolineata in blu:

tenendo conto della nomenclatura precedente:

trazioni in fase negativa:

N-P=F (le unita di misura sono kg peso, nn kilogrammi massa)

se Nmax=100kg (il massimale del nostro atleta è 100kg, ma lui pesa 110kg)
P=110kg

100-110=-10kg peso

puoi fare questo giokino con qualunque percentuale del massimale, se trovi l'accelerazione ke avrà un valore negativo e sai la lunghezza delle braccia dell'atleta puoi trovare il tempo della ripetinione negativa (la lunghezza delle braccia in questo caso è negativa, "perke le braccia si allungano verso il basso") che sara positivo e nell'ordine di secondi.

e se P è abbastanza + grande di N troverai tempi dell'ordine di decimo di secondo, e l'accelerazione trovata sara sempre + vicina a quelle gravitazionale..

più di spiegarti ciò che succede ad un muscolo durante una contrazione eccentrica nn posso. Ora sei tu che dato che nn sei daccordo devi approfondire e comprarti un libro

[konkoji]

ho capito benissimo cosa succede con il link che mi hai postato e come ti ripeto nn è la forza sprigionata dal muscolo ke aumenta ma la sua fragilita (come dice l'articolo, anke se è + corretto parlare di diminuzione di resistenza alla trazione causata da cambiameti kimici del muscolo).

[konkoji]

Consigli qualche libro in modo da unire praticaa teoria?

leggi il forum se puoi studia la maccanica.

[Power clean]

ho capito benissimo cosa succede con il link che mi hai postato e come ti ripeto nn è la forza sprigionata dal muscolo ke aumenta ma la sua fragilita (come dice l'articolo, anke se è + corretto parlare di diminuzione di resistenza alla trazione causata da cambiameti kimici del muscolo).

cmq il link che ti ho postato neanche l'ho letto era la prima cosa che ho trovato su google

[belzebu]

anche a me nn piace quella scheda , nn e molto da massa troppe ripetizioni per serie , panca piana 15x12x10 esageratmente troppe gia sarebbe meglio 4 x 10 8 8 66 questo e sl un esmepio per il resto troppo lavoro per giorno e troppe ripetizioni!