il cedimento una stronzata ?

[nicnoc]

cioè te con più di 50 kg fai oltre 100 reps di curl in un solo set?

[VAN ANIMAL]

si perche che ce di strano

[Enzo_vs]

ne parlavo tempo fa con sly, quando arriviamo a una serie a esaurimento in realtà esauriamo il snc e non la parte contrattile,quindi oltre a essere pericolos per articolazioni è dannoso pure per l ipertrofia.......a noi interessa esaurire il muscolo e averlo piu grosso non stressare il snc..........

che caxxata l heavy duty che caxxxata il bii..............l intrensita è importante ma non la sua esasperazione....

Sono daccordo con te e sly! io dopo essermi strappato un pettorale ho cambiato il mio modo di allenarmi...non arrivo + a cedimento!
così non rischio + infortuni e ottengo + risultati...

[Bostrom]

ne parlavo tempo fa con sly, quando arriviamo a una serie a esaurimento in realtà esauriamo il snc e non la parte contrattile,quindi oltre a essere pericolos per articolazioni è dannoso pure per l ipertrofia.......a noi interessa esaurire il muscolo e averlo piu grosso non stressare il snc..........

che caxxata l heavy duty che caxxxata il bii..............l intrensita è importante ma non la sua esasperazione....

Io faccio ogni serie a cedimento...

[Bostrom]

direi :

panca piana 4-5 x 4-6
panca inclinata 3 x 8-12
croci 3 x 12-15
cavi 3 x 15-20

a me paiono un'infinita queste serie.

[**ACHILLES**82**]

a me paiono un'infinita queste serie.

da natural sono troppe....almeno da tenere sempre.....

[**ACHILLES**82**]

Sono daccordo con te e sly! io dopo essermi strappato un pettorale ho cambiato il mio modo di allenarmi...non arrivo + a cedimento!
così non rischio + infortuni e ottengo + risultati...

tirare a bestia sempre fa infortunare chiunque.....soprattutto se non si faceva stretching come me agli inizi....cresci ficchi anche 10kg il primo anno ma poi ti rompi e so caxxi

[Luna Caprese]

a me paiono un'infinità queste serie.

E quando se ne facevano 25-30 per muscolo ?
E tutte pesanti ?
Erano altri anni.....

[marco78]

E quando se ne facevano 25-30 per muscolo ?
E tutte pesanti ?
Erano altri anni.....

eheheh il dianabol si vendeva in farmacia senza ricetta... su su facciamo i seri.

[tigre84]

a me paiono un'infinita queste serie.

infatti... Ma tu come ti alleni?

[**ACHILLES**82**]

eheheh il dianabol si vendeva in farmacia senza ricetta... su su facciamo i seri.

piccolo appunto.....tra l altro la new school coleman\levrone eccetera è settata su 12\16 set per muscolo..............e sono stati i piu grossi di tutti....e se allenarsi di piu sarebbe servito l avrebbero fatto.....ergo...

[tigre84]

piccolo appunto.....tra l altro la new school coleman\levrone eccetera è settata su 12\16 set per muscolo..............e sono stati i piu grossi di tutti....e se allenarsi di piu sarebbe servito l avrebbero fatto.....ergo...

12/16 loro... quindi per un natural molto di meno...

[**ACHILLES**82**]

12/16 loro... quindi per un natural molto di meno...

per un natural penso 6\12 set a muscolo vadano bene a occhio.... e recuperi di 4-6 giorni

[Bostrom]

per un natural penso 6\12 set a muscolo vadano bene a occhio.... e recuperi di 4-6 giorni

Non dogmatizzare. Dipende da persona a persona e da dieta a dieta.
Un ragazzo che si allena con i mie traning andò in sovrallenamento dopo una settimana con le mie schede. Per lui,ad esempio, i recuperi devono essere minimo di 7-10 giorni.
Cmq concordo per serie e rip

[Max_79]

Non dogmatizzare. Dipende da persona a persona e da dieta a dieta.
Un ragazzo che si allena con i mie traning andò in sovrallenamento dopo una settimana con le mie schede. Per lui,ad esempio, i recuperi devono essere minimo di 7-10 giorni.
Cmq concordo per serie e rip

In sovrallenamento dopo una settimana !?
Comunque, IMHO anche il corpo puo' abituarsi e sfruttare sedute con molto volume, basta dargli tempo e non aver paura gia' dopo 3 allenamenti.

Bye