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Quali progressioni adottare per i migliori risultati per aumentre di Forza Relativa ed Assoluta(su Panca,Squatt,...)?
Piu' Pesi(ma se non lo si fa?),piu' set,minri recuperi...o cos'altro?Conoscete articoli sull'argomento?
Ad esempio facendo sets da 5 ripetizioni,in ogni settimana successiva che Progressivita' usare:aumentare il Peso,il Volume in sets,abbassare i tempi di recupero...... o cosa fare?
Quali progressioni adottare per i migliori risultati per aumentre di Forza Relativa ed Assoluta(su Panca,Squatt,...)?
Piu' Pesi(ma se non lo si fa?),piu' set,minri recuperi...o cos'altro?Conoscete articoli sull'argomento?
per un maggiore ordine nella sezione ho deciso di raccogliere i post + interessanti in questo elenco, buona lettura e che la forza sia con voi! :77:
E così hai deciso di diventare un powerlifter..
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23730
by ungeheuer
"Questa è una piccola guida per muovere i primi passi in questo mondo..allenamento a parte.."
°°La bibbia della periodizzazione°°
Scritto da Dave Tate
Tradotto ed interpretato da °°sOmOja°°
Allora ragazzi,dopo un'attenta lettura di numerosi articoli di Pavel Tsatsouline reperibili sul web, del suo "Beyond bodybuilding" e del suo "The naked warrior" apro un thread dove posto,per tutti coloro che non avessero voglia di sbattersi a leggere circa 400 pagine e/o coloro che non avessero gran confidenza con la lingua inglese,alcuni dei programmi per l'incremento della forza che più hanno attirato la mia attenzione. Perchè faccio ciò? Fondamentalmente non lo sò nemmeno io ma spero
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