E' meglio una corsa veloce e intensa o lenta e lunga??

[alexguzz]

è meglio una camminata veloce per 30-40 min per il dimagrimento tenendo i battiti cardiaci intorno a 130-140

e chi te lo dice che lui a 140 bpm non sia a soglia?
la FC è una cosa personale, non si uò generalizzare.

[Silvester]

scusate maestri.......voi siete esperti è vero...da puro NEOFITA in materia di bodybuilding porgo le mie più sentite scuse

[vabo74]

e chi te lo dice che lui a 140 bpm non sia a soglia?
la FC è una cosa personale, non si uò generalizzare.

beh, dai!

[alexguzz]

scusate maestri.......voi siete esperti è vero...da puro NEOFITA in materia di bodybuilding porgo le mie più sentite scuse

No assolutamente, anzi mi scuso io se sono stato troppo brusco, solo che tutti quanti assurgono come dogma la formula per la FCmax: 220-età e da li si calcolano tutti gli altri valori. Questa è una formula priva di senso, perchè se si prendono 10 atleti sono convinto che nemmeno uno soddisfa questa formula. Io ho 29 anni e ho una Fcmax di 166 con Fc di soglia a di 155. Gilberto Simoni in una tappa del giro d'Italia è arrivato a 200 battiti e ha 35 anni.
tutto qui, mi scuso per il tono

[Pietro75*]

No assolutamente, anzi mi scuso io se sono stato troppo brusco, solo che tutti quanti assurgono come dogma la formula per la FCmax: 220-età e da li si calcolano tutti gli altri valori. Questa è una formula priva di senso, perchè se si prendono 10 atleti sono convinto che nemmeno uno soddisfa questa formula. Io ho 29 anni e ho una Fcmax di 166 con Fc di soglia a di 155. Gilberto Simoni in una tappa del giro d'Italia è arrivato a 200 battiti e ha 35 anni.
tutto qui, mi scuso per il tono

mi intrufolo in quanto mi interessa parecchio............

in che modo si calcola la frequenza max del battito cardiaco??Io su tappeto dopo 20 minuti a 11 di velocità sto sui 144-147,ma come posso sapere se è l'ideale x bruciare grasso dopo la seduta di pesi??
Grazie

[alexguzz]

mi intrufolo in quanto mi interessa parecchio............

in che modo si calcola la frequenza max del battito cardiaco??Io su tappeto dopo 20 minuti a 11 di velocità sto sui 144-147,ma come posso sapere se è l'ideale x bruciare grasso dopo la seduta di pesi??
Grazie

Devi fare un test di valutazione funzionale (Conconi, Mader) per vedere quant'è la tua soglia anaerobica, da li puoi calcolare tutte le altre FC.

[Pietro75*]

Devi fare un test di valutazione funzionale (Conconi, Mader) per vedere quant'è la tua soglia anaerobica, da li puoi calcolare tutte le altre FC.

PERFETTO,VEDRO' SE RIESCO AD ORGANIZZARLO IN PALESTRA CON IL TAPPETO

GRAZIE

http://www.alltrainer.it/articoli/test_conconi.htm

http://www.sportpro.it/cictrain/Test1.htm

[vabo74]

No assolutamente, anzi mi scuso io se sono stato troppo brusco, solo che tutti quanti assurgono come dogma la formula per la FCmax: 220-età e da li si calcolano tutti gli altri valori. Questa è una formula priva di senso, perchè se si prendono 10 atleti sono convinto che nemmeno uno soddisfa questa formula. Io ho 29 anni e ho una Fcmax di 166 con Fc di soglia a di 155. Gilberto Simoni in una tappa del giro d'Italia è arrivato a 200 battiti e ha 35 anni.
tutto qui, mi scuso per il tono

ma sei un eccezione
in media funziona!
e per media nn si intende certo il 50% della popolazione
capisco l'essere precisi ma le puntualizzazioni fini a se stesse servono poco per le discussioni concrete e proficue

[corlis1]

scusate maestri.......voi siete esperti è vero...da puro NEOFITA in materia di bodybuilding porgo le mie più sentite scuse

non perdere tempo te che quest'anno ti voglio sempre ai primi posti!