grazie alle modifiche effetuate sulla mia dieta con questo forum, in 1 mese ho preso 4,5 kg in piu..e la pancia non mi è cresciuta anzi..si vede anche ti piu l'addome..fatevi consigliare bene e vedrete risultati come me...
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Io ne ho presi 4
sigpic
"Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"
"Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate" -
Io ho preso circa 2,5 Kg in un mese, l'addome si è appannato un po'....ma fino a quando si vede MANGIO!!!sigpicCommenta
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vado in controtendenza......io ne ho persi quasi 6!!!!
PS: NON STO IN MASSA naturalmente....
Gran bel forum......:-)Commenta
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.....wow !
Io è da due mesi che sono in low carb, per non dire quasi zero ma non ho avuto tutti questi risultati.... nonostante il costante allenamento di pesi, pump e spinning....
Sbaglio qualcosa ? Un cosiglio ??
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non e' che linki la dieta che ti hanno dato?Originariamente Scritto da dago85 Visualizza MessaggioLa volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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Ciao Francy53 e grazie per la risp.
Praticamente la mi hanno consigliato di mangiare 4-5 volte al giorno:
Colaz.: Latte+ Kellogs
Spuntino: Frutto
Pranzo: 80gr Bresaola + insalata+mozzary light+ 4 fette pane integr.
Spuntino: frutto o tonno o latte
cena:150gr petto di pollo + verdure cotte + pezzettino grana
Allenamento:
Lun.: Dorsali + Lezione di Life Pump
Mercoledi: Pettorali + Lezione di Life Pump
Venerdi.: Petto+Spalle+Dorsali + 2 ore SPinning
Obbiettivo ---> eliminare fianchi e pancia.
In Due mesi ho iscontrato degli ottimi risultati nella crescita/definiz. di tutti i muscoli superiori .... ma fianchi zero e un pò di pancia
Dati: 179cm x73Kg.
In palestra mi hanno detto che con questa dieta + pesi dovrei raggiungere il mio obiettivo...
Sono sulla strada giusta ?
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il problema è che la dieta è soggettiva cioè dipende da peso e altezza..cmq ecco la mia dieta:Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggio
9.00: 10 fette biscottate con marmellata, 10 gr di arachidi, 400 ml di latte
10.30: 80 gr di pane con 80 gr di tacchino
13:00 : 150 gr di riso, 200 gr di petto di pollo, 10 gr di arachidi, un frutto
15:30 : 80 gr di tonno/tacchino con una mela
17:00:workout
19:00: 30 gr di whey, una banana, un succo di frutta
20.30: 200 gr di petto di pollo, 200 gr di spinaci, 100 gr di fagioli, una mela
23.00: fiocchi di latte 200 gr\ proteine in polvere muscle milk della cytosport(prodotto ottimo per sapore e per risultati)Commenta
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ma quale obbiettivo? LA MASSA?Ma anche, la definizione? Ma stai scherzando vero? mancano i grassi nella dieta, poche proteine e carboidrati ne mangi la metà di quanto dovresti mangiarne..chi te l'ha data stà dieta cosi orribile???posta 1 tua foto e vediamo i risultati...Originariamente Scritto da NicolaC Visualizza MessaggioCiao Francy53 e grazie per la risp.
Praticamente la mi hanno consigliato di mangiare 4-5 volte al giorno:
Colaz.: Latte+ Kellogs
Spuntino: Frutto
Pranzo: 80gr Bresaola + insalata+mozzary light+ 4 fette pane integr.
Spuntino: frutto o tonno o latte
cena:150gr petto di pollo + verdure cotte + pezzettino grana
Allenamento:
Lun.: Dorsali + Lezione di Life Pump
Mercoledi: Pettorali + Lezione di Life Pump
Venerdi.: Petto+Spalle+Dorsali + 2 ore SPinning
Obbiettivo ---> eliminare fianchi e pancia.
In Due mesi ho iscontrato degli ottimi risultati nella crescita/definiz. di tutti i muscoli superiori .... ma fianchi zero e un pò di pancia
Dati: 179cm x73Kg.
In palestra mi hanno detto che con questa dieta + pesi dovrei raggiungere il mio obiettivo...
Sono sulla strada giusta ?Commenta
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dei 120 gr di proteine al giorno è giusto..PER IL RESTO è sbagliato..i grassi non ci sono e tu non arrivi a 120 gr di proteine, guarda pure i carbo..il latte al posto del tonno? e quest'istruttore ci capisce secondo te?puo essere bravo con i pesi ma di alimentazione... 100 gr di tonno hanno circa 25 gr di proteine, 300 ml di latte hanno circa 8 gr di proteine è la stessa cosa secondo te??Originariamente Scritto da NicolaCLast edited by dago85; 13-10-2006, 11:27:20.Commenta
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Dago, innanzitutto ti ringrazio per l'attenzione e l'avermi risposto...
Per me il mio è un grande problema nonostante tutti mi dicano che sono fissato e quindi ho tutta l'intenzione di eliminare quello che hai visto in foto.
I grassi li prendo dal condimento (olio d'oliva).
Come ti ho già detto, la parte superiore e le braccia sono migliorate notevolmente e non appena possibile farò foto anche per confrontarla a questa visto che ora non riesco neppure a guardarla.
Proteine in polvere non ne prendo perchè quando ho provato mi sono riempito di brufoli da far schifo e dato che ho sofferto anche di questo nella mia adolescenza, preferirei attingerle dagli alimenti.
Che dire, sono aperto a qualsiasi tipo di consiglio per arrivare al mio obbiettivo... Già vedere una tua foto mi fa un pò d'invidia...
Immagino che i tempi siano lunghi, ma se uno non inizia neppure allora il tempo non passa
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Colaz.: Latte+ Kellogs = (8 gr di proteine+ 6 gr di carbo)+ 60 gr di carbo + 6 proteine)= 14 gr proteine + 66 gr di carbo
Spuntino: Frutto quale frutto?facciamo una banana 25 gr carbo
Pranzo: 80gr Bresaola + insalata+mozzary light+ 4 fette pane integr. 30 gr di proteine + 16 gtr di carbo+ 20 gr di grassi
Spuntino: frutto o tonno o latte... facciamo tonno naturale 25 gr proteine
cena:150gr petto di pollo + verdure cotte + pezzettino grana
35 gr proteine+ 10 gr carbo + 20 gr grassi...
il grana lo devi levare..mangialo prima di dormireCommenta
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che vuol dire??mica tutti gli istruttori so bravi...il mio manco non sa manco che è un amminoacido....Originariamente Scritto da NicolaC- Climber
- ex Istruttore
- ex P.Trainer AFFWACommenta
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Originariamente Scritto da NicolaC
il grana prima di andare a dormire perchè prendi le proteine necessarie che durante la notte non puoi avere..cmq io penso che bisogni cambiare la dieta in un po di cose..quanto sei alto e quanto pesi?Commenta
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179x73
sono messo così male ?Commenta
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