Originariamente Scritto da ArnoldFan
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Car9 diario,
Ieri sera son collassato O.O
Colazione 200g cereali, 500g albume
Pranzo 120g gallette mais/gr sarac 110g prosc crudo
Pre wo 5 fichi verdi grandi
Cena circa 90g pasta, passata di verdure con ceci carote patate bietole..., molta insalata, circa 600g petto di pollo, 150g gallette riso, circa 50g evo tra tutto
Siccome ieri mattina ho dimenticato di prendere le scarpe la sera nn son potuto andare in palestra e ho optato per scambiare le 2 sedute.
5' circonduzioni
5' 5x3 tranzioni
5' 5x5 piegamenti mano strette
15' 5x3 muscle up
15'' 5x3 rotazioni a braccia e gambe tese
15' 5x3 bilancino
Fatto molta fatica, specialmente nei muscle up, rispetto a sett. scorsa
Oggi :
Colazione 500g albume
Pranzo 130g gallette mais 100g prosc crudo 100g salmone aff
Merenda 100g gallette riso con semi di lino
Cena 650g petto di pollo, 20g evo, pomodori ecc
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