Ciao. Benvenuta nel mio diario, sullo squat e l'allenamento delle gambe in generale devo però darti la stessa risposta data a bob la settimana scorsa : al momento non ho volontà di mettermi a imparare squat, e non ho particolare interesse ad allenare le gambe; tuttavia sto valutando di riprovare lo stacco (effettivamente qull'unica volta lo provai in modo molto poco appropriato) portando almeno a 1h il tempo che settimanalmente passo a allenare gambe... settimana prossima secondo come mi gira provo, sperando di non cedere alla tentazione di caricare tanto.
Te mi consigli sumo o 'normale' , e la presa mista o doppiaprona ?
In stacco 'normale' avevo difficoltà a fare passare al bilancere le ginocchia (forse problema di caviglia anche qui?) mentre in sumo sentivo tirare un sacco gli adduttori tra le cosce (ultimamente ho fatto un po' di strech in spaccata, forse adesso potrebbe esser leggermente diverso). A usare la presa mista ho paura perchè vidi un video settimana scorsa dove facendo stacco alla gente partivano tendini dei bicipiti che era un piacere, e i miei per via di certi allenamenti sbagliati fatti ormai anni fa non stanno proprio benissimo.
Gli affondi non li ho nemmeno provati, perchè dopo aver fatto tanto lavoro stressando la presa tenere i manubri sarebbe davvero doloroso. Con il bilanciere intendi metterlo sulla schiena ? Non ci avevo pensato... provo ! Chiaramente non potrei farli in camminata, ma in realtà anche con i manubri avrei deciso di farli sul posto una gamba per volta.
Te mi consigli sumo o 'normale' , e la presa mista o doppiaprona ?
In stacco 'normale' avevo difficoltà a fare passare al bilancere le ginocchia (forse problema di caviglia anche qui?) mentre in sumo sentivo tirare un sacco gli adduttori tra le cosce (ultimamente ho fatto un po' di strech in spaccata, forse adesso potrebbe esser leggermente diverso). A usare la presa mista ho paura perchè vidi un video settimana scorsa dove facendo stacco alla gente partivano tendini dei bicipiti che era un piacere, e i miei per via di certi allenamenti sbagliati fatti ormai anni fa non stanno proprio benissimo.
Gli affondi non li ho nemmeno provati, perchè dopo aver fatto tanto lavoro stressando la presa tenere i manubri sarebbe davvero doloroso. Con il bilanciere intendi metterlo sulla schiena ? Non ci avevo pensato... provo ! Chiaramente non potrei farli in camminata, ma in realtà anche con i manubri avrei deciso di farli sul posto una gamba per volta.
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