Coi TRX formulerei una scheda di 2 settimane da inserire al termine di una scheda massa o forza.
Come detto sopra, fare una sola seduta TRX per sole braccia, con ripetizioni fatte bene con elastico sempre in tensione, durerebbe forse 8 serie da 10/12 rips, non credo di più.
Ma fare un lavoro total body, invece, con rematore / squat jump / addominali in plank + braccia sarebbe parecchio interessante. E' una diversificazione del lavoro, ed è l'ideale per portare nuovi stimoli a un corpo assefuatto a schede di massa fatte per 12 mesi all'anno.
Come detto sopra, fare una sola seduta TRX per sole braccia, con ripetizioni fatte bene con elastico sempre in tensione, durerebbe forse 8 serie da 10/12 rips, non credo di più.
Ma fare un lavoro total body, invece, con rematore / squat jump / addominali in plank + braccia sarebbe parecchio interessante. E' una diversificazione del lavoro, ed è l'ideale per portare nuovi stimoli a un corpo assefuatto a schede di massa fatte per 12 mesi all'anno.
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