Buondì, oggi per me rest day, ma girovagado sul web ho letto un articolo su project invictus, chiamato Natural Peaking, davvero interessante...
Vorrei provarlo, ma non saprei dove mettere le mani ahaha.
Comunque ho modificato la ripartizione dei macro alla mia dieta..
GIORNI ON 2200kcal
Carbo 290gr
Pro 180gr
Fat 36gr
GIORNI OFF 1900kcal
Carbo 150gr
Pro 180gr
Fat 63gr
La ripartizione è in questo modo.
2.7gr di proteine per kg, sia nei giorni ON che negli OFF.
15% di grassi negli ON e 30% negli OFF.
Resto Carbo.
Vediamo un po' come andrà..
Però mi informerò molto meglio sul natural peaking!!
Vorrei provarlo, ma non saprei dove mettere le mani ahaha.
Comunque ho modificato la ripartizione dei macro alla mia dieta..
GIORNI ON 2200kcal
Carbo 290gr
Pro 180gr
Fat 36gr
GIORNI OFF 1900kcal
Carbo 150gr
Pro 180gr
Fat 63gr
La ripartizione è in questo modo.
2.7gr di proteine per kg, sia nei giorni ON che negli OFF.
15% di grassi negli ON e 30% negli OFF.
Resto Carbo.
Vediamo un po' come andrà..
Però mi informerò molto meglio sul natural peaking!!
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