Buongionnoooooo!
Check quotidiano!!
Prewo:
Albume 150ml
Whey 20gr
Avena istantanea 70gr
Wo:
Serie ad avvicinamento.
Stacco GT 3x8 45-45-45
Trazioni supine 4x8-8-8-8
Pulldown 2x15 30-30
Lento avanti 5x5 14-14-14-14-14
Alzate laterali 3x12 4-4-4
Push down 3x12/15 30-30-30
Calf in piedi 4x20
Addome a circuito:
Crunch inverso 3x12
Crunch 3x12
Chiusure a libro 3x12
Crunch obliqui 3x12
Postwo:
Riso ribe 100gr
Petto di pollo 150gr
Zucchine 120gr
Olio evo 5gr
Allenamento andato molto bene.
Come avevo anticipato la scorsa settimana, ho aumentato il lento avanti di 1kg per manubrio, arrivando a 14(x2), ottimo!
Trazioni chiuse meglio rispetto allo scorso wo, si migliora dai!
Resto tutto okaaay!
Sto avendo un ottimo pump ultimamente! Quando mi alleno mi vedo molto bene allo specchio!
Weekend a lavoro (aiuto pizzaiolo, aimè...)
STAY TUNED!
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Prewo:
Albume 150ml
Whey 20gr
Avena istantanea 70gr
Wo:
Serie ad avvicinamento.
Stacco GT 3x8 45-45-45
Trazioni supine 4x8-8-8-8
Pulldown 2x15 30-30
Lento avanti 5x5 14-14-14-14-14
Alzate laterali 3x12 4-4-4
Push down 3x12/15 30-30-30
Calf in piedi 4x20
Addome a circuito:
Crunch inverso 3x12
Crunch 3x12
Chiusure a libro 3x12
Crunch obliqui 3x12
Postwo:
Riso ribe 100gr
Petto di pollo 150gr
Zucchine 120gr
Olio evo 5gr
Allenamento andato molto bene.
Come avevo anticipato la scorsa settimana, ho aumentato il lento avanti di 1kg per manubrio, arrivando a 14(x2), ottimo!
Trazioni chiuse meglio rispetto allo scorso wo, si migliora dai!
Resto tutto okaaay!
Sto avendo un ottimo pump ultimamente! Quando mi alleno mi vedo molto bene allo specchio!
Weekend a lavoro (aiuto pizzaiolo, aimè...)
STAY TUNED!
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