Progetto home gym - Help ME!

[robybaggio10]

fede ricordati che leg ext e leg curl fatte in casa sono molto diverse:
nella ext non senta la prima parte di movimento, nella curl l'ultimo

In palestra invece e' il contrario...no?

[DoN TeO]

In palestra invece e' il contrario...no?

non capisco se mi prendi in giro o sei serio...
ovviamente in palestra è diverso perchè il sistema di carrucole, ma soprattutto di camme, consentono di avere la sensazione di "peso che tira" anche quando il peso non è opposto alla gravità...

[fede1990]

fede ricordati che leg ext e leg curl fatte in casa sono molto diverse:
nella ext non senta la prima parte di movimento, nella curl l'ultimo

Sinceramente non ho ben capito.....

[robybaggio10]

non capisco se mi prendi in giro o sei serio...
ovviamente in palestra è diverso perchè il sistema di carrucole, ma soprattutto di camme, consentono di avere la sensazione di "peso che tira" anche quando il peso non è opposto alla gravità...

Nella leg ext in palestra (quella coi cavi) nel punto alto il cavo non tira in senso longitudinale rispetto alle tibie, ergo il peso che grava sul muscolo e' inferiore rispetto alla parte bassa del movimento.

Qui Pakulski lo spiega (per i tricipiti, ma il senso e' lo stesso)

https://youtu.be/u3AbFlyLYOA

[DoN TeO]

fai finta di avere l'esecutore di fronte con la schiena a destra e le gambe a sinistra;
ora immagina che le gambe nella leg extension eseguono un arco di circa 90;
se questo arco fosse un quadrante di un orologio sarebbe compreso tra le ore 6 e le ore 9
ora immagina che nella prima parte del movimento, ovvero quando compi l'arco tra le ore 6 e le ore 7 (quindi circa 30°) la forza di gravità agisce poschissimo.
via via che ti sposti verso le ora 9 (la gamba si trova in posizione orizzontale) il peso grava sempre di più verso il basso...

[DoN TeO]

Nella leg ext in palestra (quella coi cavi) nel punto alto il cavo non tira in senso longitudinale rispetto alle tibie, ergo il peso che grava sul muscolo e' inferiore rispetto alla parte bassa del movimento.

Qui Pakulski lo spiega (per i tricipiti, ma il senso e' lo stesso)

ah... ma allora eri serio.... in in effetti non ci avevo pensato che in palestra è il contrario!

[fede1990]

Capito perfettamente!

Thanks DT!

[robybaggio10]

Ogni esercizio che non segua una linea retta (con bilancieri, manubri e pure cavi) e' inevitabilmente soggetto a questo meccanismo.

[fede1990]

Aggiornamento della situazione HG!

Ieri abbiamo fatto un piccolo passo verso la realizzazione del progetto mio e di Ely: acquistati, da un mio amico, al prezzo di 160euro:
- bilanciere L180cm diam28;
- bilanciere curvo EZ L110;
- una coppia di manubri componibili;
- panca doymos, come da foto sotto;
- 80kg di ghisa (8 dischi da 10kg)



Inoltre, un conoscente di Ely, ci regala questo attrezzo doymos che non usa più, tenuto come nuovo:

[t.durden]

Fede ti consigli di iniziare a vedere come ti trovi prima di acquistare altre cose xkè in hg cmq il w.o. è diverso da come lo è in palestra...

[DoN TeO]

Fede ti consigli di iniziare a vedere come ti trovi prima di acquistare altre cose xkè in hg cmq il w.o. è diverso da come lo è in palestra...

sante parole
dico una sola cosa: pause inesistenti
(io le impiego per preparare gli attrezzi per il nuovo esercizio)

[fede1990]

@T.
Per il momento ho ancora da prendermi il power rack, la panca per leg curl/leg ext con incluso bilanciere L280 diam28 e 20kg di ghisa (4dischi da 5) e un'altro pò di ghisa: tutte attrezzature usate ma che sono state tenute come nuove, non acquisterò altre cose di quelle messe già in programma.
Totale investimento -> 400 euro.
Beh...chiaro che i wo in HG sono diversi da quelli che svolgo in palestra ma mi sono convinto di questo nostro progetto e, in realtà, mi sono fatto una bella idea della futura hg che potrebbe venir fuori!!

@Don Teo
Per i tempi di recupero non ci sono problemi!!!
Già ad oggi li sto cercando di tenere al minimo e mi viene una rabbia quando devo fermarmi perchè c'è qualche bilanciere/panca/manubrio/attrezzo occupato!!!

[robybaggio10]

Che bello avere l'home gym e finire l'allenamento alle 23:30.

[t.durden]

http://www.subito.it/sport/regalo-set-pesi-weider-fassi-come-nuovi-pisa-176799825.htm

Fede sei tanto distante da Pisa?

[robybaggio10]

http://www.subito.it/sport/regalo-se...-176799825.htm

Fede sei tanto distante da Pisa?

Dubito siano ancora disponibili. Qualcuno se li sara' gia' andati a prendere.