consiglio la scaletta didattica procedendo con lo studio tecnico dapprima del contraffondo (affondo all'indietro), quindi dell'affondo frontale.
sconsiglio l'affondo camminando (walking lunge) se non si ha pieno possesso della tecnica esecutiva.
per ultimi gli split squat con piede su panca o su swiss ball la cui tecnica esecutiva è particolarmente gravosa.
Apprendere bene il movimento a corpo libero prima di inserire i carichi. Anche in questo contesto è bene iniziare con un disco leggero da tenere sul torace e solamente in un secondo momento adottare leggeri manubri e poi asta del bilanciere.
sconsiglio l'affondo camminando (walking lunge) se non si ha pieno possesso della tecnica esecutiva.
per ultimi gli split squat con piede su panca o su swiss ball la cui tecnica esecutiva è particolarmente gravosa.
Apprendere bene il movimento a corpo libero prima di inserire i carichi. Anche in questo contesto è bene iniziare con un disco leggero da tenere sul torace e solamente in un secondo momento adottare leggeri manubri e poi asta del bilanciere.
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