Diario di henrik

[turtuv]

La maggior parte odia proprio allenare le gambe, figurati lo squat che è l'esercizio che richiede più energia... a me invece piace allenarle 😂

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A me non dispiace allenare le gambe in generale, ma lo squat proprio non lo digerisco. Ci sono giorni che a pensare che devo fare lo squat resterei a casa

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[Venkman85]

La maggior parte odia proprio allenare le gambe, figurati lo squat che è l'esercizio che richiede più energia... a me invece piace allenarle 😂

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Henrik sei uno psicopatico. Questa è l'unica spiegazione, non si può amare allenare le gambe. Le uniche che amano farlo sono le donne, che vengono in palestra con il solo obiettivo di farsi venire un bel culo!
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[henrik]

Henrik sei uno psicopatico. Questa è l'unica spiegazione, non si può amare allenare le gambe. Le uniche che amano farlo sono le donne, che vengono in palestra con il solo obiettivo di farsi venire un bel culo!
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Però non le allenano come le alleno io....e io il bel culo già ce l'ho 😂

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[turtuv]

Henrik sei uno psicopatico. Questa è l'unica spiegazione, non si può amare allenare le gambe. Le uniche che amano farlo sono le donne, che vengono in palestra con il solo obiettivo di farsi venire un bel culo!
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Anche a me piace allenarle, ma compenso con il profondo odio verso lo squat Poi se dovessi scegliere farei sempre e solo la parte superiore, ovvio [emoji16]

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[Mike91D]

Henrik sei uno psicopatico. Questa è l'unica spiegazione, non si può amare allenare le gambe.

Allora lo sono anch'io...

[henrik]

Bene, vedo che la famiglia di psicopatici si allarga
Comunque ieri ho mangiato come un animale e mi sono svegliato bello gonfio, in compenso stamattina mi sono anche allenato come un animale
Wo spalle e un po' di braccia, con 30' di camminata veloce finale.

Da lunedì quindi si inizia con il programma, si parte da:
Panca 74kg
Stacco 100kg
Squat 100kg

E vediamo dove andiamo a parare

[Mike91D]

che brutta idea hai degli animali

[henrik]

che brutta idea hai degli animali

Ma va
Intanto oggi non ho per niente fame dopo quello che ho mangiato ieri, praticamente 0 grassi e solo carbo da verdura

[VinceH]

Ciao guarda seguo con piacere il diario e ti volevo chiedere,siccome se non ricordo male avevi fatto riferimento al fatto di essere affetto da ipotiroidismo se ciò ti crea problemi a livello di fisico,se un ipotiroideo può ambire a un fisico più che decente

[henrik]

Ciao guarda seguo con piacere il diario e ti volevo chiedere,siccome se non ricordo male avevi fatto riferimento al fatto di essere affetto da ipotiroidismo se ciò ti crea problemi a livello di fisico,se un ipotiroideo può ambire a un fisico più che decente

Ciao e benvenuto
Il problema che ho io è una tiroidite autoimmunite, che diciamo solitamente porta all'ipotiroidismo ma il mio endocrinologo ancora non è "fermo" su questo punto. Per ora ha diagnosticato la tiroidite che ti ho detto, dopo aver fatto le analisi e l'ecografia.
I problemi che può portare a livello fisico ci sono, ma non si può attribuire solo ed esclusivamente al problema tiroideo. Esempi: stitichezza, cali di concentrazione, spossatezza fisica generale. Questo è quanto mi ha detto il mio medico... nella prossima visita mi dirà se c'è anche un ipotiroidismo e in quel caso andrà trattato in modo cronico con l-tiroxina.
Con la cura e con un equilibrio ormonale corretto, correlato a tutti gli altri valori che rientrano nella norma, credo che un ipotiroideo possa ambire a miglioramenti uguali ad un individuo senza problemi alla ghiandola.

[Luke95]

Ciao henrik! mi era passato inosservato il tuo diario (l'università non aiuta). Ho letto le altre pagine, seguo con piacere

[Mike91D]

Ma quindi ora non prendi l'Eutirox? fatto gli anticorpi?

[henrik]

Ma quindi ora non prendi l'Eutirox? fatto gli anticorpi?

Al momento niente eutirox, l'endocrinologo mi fa solo usare un integratore di selenio. Ho letto in giro che effettivamente può avere impatti positivi sulla tiroide, vedremo... l'ultima volta che ho fatto le analisi c'è stato comunque un buon miglioramento.
Sì comunque, anticorpi e mi pare ts3-ts4-tsh, dopo controllo.

Ciao henrik! mi era passato inosservato il tuo diario (l'università non aiuta). Ho letto le altre pagine, seguo con piacere

Benvenuto Luke! Eh già bel peso l'università

[henrik]

La prima settimana del russo è iniziata, allenamento odierno:

Squat 70%
8x6 @70kg

Panca 80%
6x2 @60kg

Leg press
4x8 @100kg

Estensioni dietro la nuca con manubrio (diamante)
3x10 @20kg

Infine 20' di tappeto a 6km/h, sofferto tantissimo il caldo

Comunque mi aspettavo lo squat un pelino più leggero, non avevo messo in conto il fatto di fare tutte quelle serie, infatti i recuperi su panca e il resto sono stati molto tirati
Panca abbastanza tranquilla, provato a correggere qualcosina, devo rivedere i gomiti durante l'esecuzioni ma dato che la panca sta giusto al centro della sala non posso fare il video, non saprei dove appoggiare il cellulare.
Pressa e tricipiti molto easy, ero già abbastanza provato.
Ho filmato due serie di squat, avrei voluto filmarne di più ma c'era un po' di casino al rack perchè ce n'è solo uno e ho dovuto ristabilire le gerarchie a breve li carico.

Post-wo dopo 17 ore di digiuno: pasta e fagioli (divina ) e petto di pollo, circa 100C 70P 4G

[Luke95]

In palestra si inizia a morire di caldo



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