con quale scheda devo iniziare???

**mirko_schwarzenegger** · 02-01-2015, 17:09:32

nessuno mi può aiutare???

**mirko_schwarzenegger** · 03-01-2015, 18:51:28

Ho publicato solo 2 volte la discussione(1 qui e 1 nella sezione allenamento), perchè ero convinto di aver sbagliato sezione, la 3 si è publicata sola, ho provato a cancellare la discussione ma non ci sono riuscito, non è colpa mia se ho cliccato invia è ne ha inviato 2...

**gabri1993** · 03-01-2015, 19:37:35

Originariamente Scritto da mirko_schwarzenegger Visualizza Messaggio

salve, a gennaio mi vorrei riscrivere in palestra, ho una palestra sottocasa, e l ho frequentata un paio di mesi, ma poi ho lasciato perdere perchè l istruttore non mi seguiva e francamente non mi sembrava per niente preparato, però ho pensato che con il vostro aiuto ce la posso fare, mi allenavo con una scheda in monofrequenza (credo si chiami cosi) cioè petto-bicipiti dorsali-tricipiti gambe-spalle (sbagliata), che poi ho corretto in: petto-tricipiti dorsali-bicipiti e gambe-spalle, e mi trovavo abbastanza bene con questo tipo di allenamento, posso riprendere in questo modo??? oppure devo seguire una di queste schede??? http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento , oppure in un altro modo??? cosa mi consigliate??? p.s. ho visto che nel topic dei primi sei mesi di allenamento ci sono alcune macchine che nella mia palestra non ci sono, si possono sostituire facendo un altro esercizio?

Quello splittaggio non mi piace per nulla, le gambe meglio farle da sole dato che è metà corpo. Potresti fare le gambe al mercoledi', al lunedi invece petto - spalle anteriori e laterali e bicipiti e il venerdi' dorsali - spalle posteriori e tricipiti.

**mirko_schwarzenegger** · 03-01-2015, 19:40:34

quindi posso partire con una scheda in monofrequenza?

**gabri1993** · 03-01-2015, 19:46:30

Mah io dato che sei agli inizi partirei con una multifrequenza.

**mirko_schwarzenegger** · 03-01-2015, 19:50:34

e con quale di preciso?

**gabri1993** · 03-01-2015, 19:51:43

Originariamente Scritto da mirko_schwarzenegger Visualizza Messaggio

e con quale di preciso?

Da zero non si può fare nulla, comunque leggi qui: http://www.google.it/url?sa=t&rct=j&...0UtDssvgmlYryw

**mirko_schwarzenegger** · 03-01-2015, 20:12:10

devo seguire questa? e per quanto tempo?

---------- Post added at 18:12:10 ---------- Previous post was at 18:07:47 ----------

cioè poi in futuro posso riprendere con una scheda in monofrequenza?