Non c'è una presa migliore
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Originariamente Scritto da arkon86
Originariamente Scritto da arkon86 -
Wo di ieri:
military 6x6/6/6/6/4/4 60" @40 kg
alzate lat 4x8 @6 kg + 4x15 @4 kg 90”
t bar largo cavo basso SS croci cavi alti 5x12+15 90” @37,5 kg, @7,5 kg
trazioni assistite presa larga 5x3 @36 kg 2'
trazioni 5x3 2'
good morning 4x9 60” bilanciere da 20 kg
Polpacci al mp 3x15 30” @90 kg
Calf alla pressa 3x40 40” @170 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi
Aumentato ex in neretto! Wo così e così... ero un pò stanco
Mercoledì provo a fare trazioni a presa larga libere... le ho come primo ex!
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Non tenere una presa eccessivamente larga nelle frazioni prone, sennò ovviamente non riesci a concludere il set! Come va il good morning?
Le ultime serie della military hai calato le reps perché non riuscivi a concludere?
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I want to be huge! The diary of Fire&Ice
[emoji106]🏼grazie! Ecco perché ho fatto una fatica immonda a farle libere... La presa probabilmente era troppo larga!Originariamente Scritto da MiniRugit Visualizza Messaggio
Il Good Morning? Bah dicano abbastanza "bene" ma devo essere più concentrato! [emoji4]
Per quanto riguarda la Military mi sono accorto che il rest era di 60" ,non 2' come nella seduta di mercoledì e non sono riuscito a concludere bene!
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Sto parlando di un caso specifico con Fire, ovvero lui fa le supine libere, e le prone al macchinario. Aveva detto che tempo fa aveva provato "le trazioni larghe libere" ovvero le prone e non era andato bene. Da qui io ho pensato che tenesse una presa troppo larga e gli ho consigliato di tenere una presa più stretta [emoji51]Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio
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Era 2' il recupero nella militaryOriginariamente Scritto da arkon86
Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Grazie! Sembrava strano... [emoji38]Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
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I want to be huge! The diary of Fire&Ice
Foto a freddo! Tra poco wo!
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Fire&Ice; 25-03-2019, 17:03:28.Commenta
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O posti foto decenti o non postare nienteOriginariamente Scritto da arkon86
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Non sono mica un fitness model [emoji85]Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
Accontentati dai
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Wo di oggi:
panca piana 5x4/4/5/5/5 @70 kg 2' (no spotter)
croci 30° 4x10 @14 kg 60”
panca 30° 4x15/10/8/6 @16 kg, 4x12/10/10/8 @14 kg 30'' (no lock out)
french press 1x6 @23 kg, 4x6/6/6/5 18 kg SS arm curl ez bar 3x8 @28 kg, 2x8 @18 kg 90”
arm curl hummer 3x8 @14 kg, 2x8 @12 kg SS push down rope 3x15 @15 kg, 2x15 @12,5 kg 90”
squat mp 1x10 @40 kg, 4x10 @30 kg (accosciata completa) 2'
squat (buffer) 1x10 @50, 4x10 @60 kg 2'
crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi
Nella panca manubri ogni tanto mi viene la nausea... boh... Barcollo ma non mollo!
Last edited by Fire&Ice; 11-01-2016, 19:07:07.Commenta
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Ciao Fire....sono curioso di una cosa...quanto ti dura una sessione di allenamento, tipo quella di oggi??
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando TapatalkTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Ciao Fede! Due ore e mezzo... Max tre! [emoji4]Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
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