Non capisco una cosa, se riesci a fare le trazioni libere, perché utilizzi anche il macchinario?
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Utilizzo il macchinario per fare trazioni a presa larga! Libere faccio solo a presa inversaOriginariamente Scritto da MiniRugit Visualizza Messaggio
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Quindi le fai supine libere, e prone al macchinario. Senza tenere troppo la presa larga, è sufficiente appena più larga delle spalle, prova a farle prone libere, molti set X poche reps, dovresti farcela secondo me
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Avevo provato qualche mese fa... Una mezza porcheria! Magari venerdì ritento! [emoji4]Originariamente Scritto da MiniRugit Visualizza Messaggio
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I want to be huge! The diary of Fire&Ice
A freddo anche queste
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Fire&Ice; 06-01-2016, 22:00:59.Commenta
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Buongiorno, ormai sto seguendo questa "bodyrecomp" da giugno credo! Dovrebbe aver fatto il suo lavoro... Si continua così anche se ogni tanto mi viene l'idea di tagliare ma se taglio perdo tutto!
Leggevo di alternare diete con carbo alti e diete con grassi alti...
8.30 wo a poi...
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Mi sono sempre trovato bene con i carbo alti giorni wo e mediobassi rest e i grassi costanti mediobassi. Pro costanti medioalte.
A me la differenza sulla condizione la faceva più che altro il cambio di scheda e di motivazione durante i wo.. Anche gli integratori giusti gli ho sempre sentiti soprattutto i thermo
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Che pensi delle fote?Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio
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La pelle appesa?
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalksigpicCommenta
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1) non siamo in trash [emoji4]Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio
2) migliorata moltissimo (nei giorni di ricarica mi vedo sempre bene)
3) non è pelle ma grasso residuo misto a tanta ritenzione extracellulare! Se ne parla in definizione se arriverò a farla...
4) basta informarsi cosa succede negli ex anoressici quando ricominciano a mangiare in modo normale
C'è tanto tantissimo da fare ancora [emoji4][emoji1]
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La pelle appesa?
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Anch'io mi trovavo bene così... 3200 on e 2700 off! Poi mi sono gonfiato un pò troppo di acqua e ho abbassato su consiglio di Ozn!Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza MessaggioCommenta
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Wo di stamattina:
panca 3x10 @60 kg, 1x9 @65 kg, 1x6 @62,5 kg 2' (buffer)
dip petto assistite 6x6 90” @36 kg
kick back man 4x10 @8 kg 60”
kick back cavo basso 2x10 @5 kg, 2x10 @3,75 kg 60”
push pull down corda 3x15/12/12 30'' @12,5 kg, 1x12 @10 kg
arm curl p 75° 4x8 60” @10 kg
arm curl concentrato 4x10 60” manubrio da 10 kg
squat mp 4x10 @30 kg 2' (accosciata completa)
squat 1x10 (buffer) 2' @50 kg, 3x10 @60 kg
crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi
Aumentato ex in neretto
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Le prese sono:
- prona
- neutra
- supinaOriginariamente Scritto da arkon86
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Qual'è la migliore secondo te?Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
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