Torno ad aggiornare.
Dati di partenza.
Anni: 27 quasi 28
Peso 64 kg
Bf intorno al 9 %
Dieta: ora sono in massa, carb cycle e variazioni calorie in modo da avere un giorno a 2300, un giorno a 2600, un giorno a 2900.
Allenamenti: lunedi, petto e bici -martedi dorso e trici - mercoledi gambe spalle il tutto ad alto volume;
giovedi venerdi e sabto ripeto la stessa split ma con volume basso, intensità altissima.
Domenica riposo.
Obbiettivo: voglio provare ad arrivare ai 70/75 kg ad una bf accettabile, no definzione quest'anno
Dati di partenza.
Anni: 27 quasi 28
Peso 64 kg
Bf intorno al 9 %
Dieta: ora sono in massa, carb cycle e variazioni calorie in modo da avere un giorno a 2300, un giorno a 2600, un giorno a 2900.
Allenamenti: lunedi, petto e bici -martedi dorso e trici - mercoledi gambe spalle il tutto ad alto volume;
giovedi venerdi e sabto ripeto la stessa split ma con volume basso, intensità altissima.
Domenica riposo.
Obbiettivo: voglio provare ad arrivare ai 70/75 kg ad una bf accettabile, no definzione quest'anno
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