Aska, sei stato davvero perfetto. Non so come ringraziarti, davvero. Occorono però delle domande che ti elenco qui sotto:
1) se nessuna di quelle uscite la programmo prima di un allenamento duro per le gambe, allora matematicamente significa che una di quelle capiterà dopo. Va bene se faccio la 1 e la 4 il giorno dopo aver allenato le gambe? Il test di ieri è stato fatto proprio dopo il giorno delle gambe, ad esempio.
2) come faccio a regolarmi sulle velocità da mantenere? Cioè.. io ho ragionato sempre in km/h.. sapevo che nel test di ieri ero tra gli 11 e i 12 senza sapere i tempi, ma non so assolutamente cosa voglia dire fare 1 km in 5' o in 4'45".. devo convertire il tutto in km/h e andare a sensazione o ci sono dei modi migliori per controllare il ritmo?
3) Le uscite 3 e 6 lontane da allenamenti con i pesi. Io se mi alleno 7 giorni su 7 al massimo passerebbero 24 ore tra la corsa e il wo in palestra. Non c'è altra soluzione..
4) Le uscite 2 e 5 non credo di riuscire a portarle a termine. Nel test che ho fatto sono andato come potevo. Non ce l'avrei fatta ad andare più forte. Invece in queste uscite mi chiedi di andare più sodo e io non penso proprio di farcela. Provo lo stesso o cambiamo qualcosa? E nel caso non ce la facessi come dovrei comportarmi per terminare l'allenamento? Forse le uscite 3 e 6 ci potrei riuscire. La 1 e la 4 non dovrei aver nessun problema.
1) se nessuna di quelle uscite la programmo prima di un allenamento duro per le gambe, allora matematicamente significa che una di quelle capiterà dopo. Va bene se faccio la 1 e la 4 il giorno dopo aver allenato le gambe? Il test di ieri è stato fatto proprio dopo il giorno delle gambe, ad esempio.
2) come faccio a regolarmi sulle velocità da mantenere? Cioè.. io ho ragionato sempre in km/h.. sapevo che nel test di ieri ero tra gli 11 e i 12 senza sapere i tempi, ma non so assolutamente cosa voglia dire fare 1 km in 5' o in 4'45".. devo convertire il tutto in km/h e andare a sensazione o ci sono dei modi migliori per controllare il ritmo?
3) Le uscite 3 e 6 lontane da allenamenti con i pesi. Io se mi alleno 7 giorni su 7 al massimo passerebbero 24 ore tra la corsa e il wo in palestra. Non c'è altra soluzione..
4) Le uscite 2 e 5 non credo di riuscire a portarle a termine. Nel test che ho fatto sono andato come potevo. Non ce l'avrei fatta ad andare più forte. Invece in queste uscite mi chiedi di andare più sodo e io non penso proprio di farcela. Provo lo stesso o cambiamo qualcosa? E nel caso non ce la facessi come dovrei comportarmi per terminare l'allenamento? Forse le uscite 3 e 6 ci potrei riuscire. La 1 e la 4 non dovrei aver nessun problema.
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