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Ciao a tutti,mi sono appena iscritto al forum,vorrei chiedervi un consiglio.Io pratico ju jitsu/kick boxing 2 volte alla settimana nei restanti giorni mi alleno per circa 90 minuti,correndo,facendo pesi,addominali,flessioni,dorsali ecc.Avreste qualche dritta sul metodo diallenamento da tenere e su come mettere su un po di massa?Visto che sono alto 190 cm e peso 75 kg.
Grazie a tutti,bye
sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo
Sei decisamente sottopeso... in questo forum potrai trovare diversi consigli su alimentazione ed allenamento. Di mio ti posso dire che con tutta probabilità ti stai allenando troppo. Per mettere su peso di massa magra devi andare in una direzione del tutto diversa!
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