Aiuto Devo Fare Colpo

[GiovaSSj4]

ciao.. volevo sapere per una ragazza quali sono gli esercizi che puo fare a casa per glutei e addome, se potete aiutarmi a fare la scheda da suddividere su 3 giorni.. nn sono io l'interessato è per fare colpo.. aiutatemi^^ questa ragazza fa danza e ha gia una bella impostazione di culo e addome, ma ora nn pratica piu e voleva sapere da me il lavoro miliore che poteva fare a casa.. o! acqua in bocca!!

[Multinick]

ciao.. volevo sapere per una ragazza quali sono gli esercizi che puo fare a casa per glutei e addome, se potete aiutarmi a fare la scheda da suddividere su 3 giorni.. nn sono io l'interessato è per fare colpo.. aiutatemi^^ questa ragazza fa danza e ha gia una bella impostazione di culo e addome, ma ora nn pratica piu e voleva sapere da me il lavoro miliore che poteva fare a casa.. o! acqua in bocca!!

squat bilanciere
affondi con manubri
stesa a terra pancia in sotto muove le gambe all'indietro

[rocky 80]

ciao.. volevo sapere per una ragazza quali sono gli esercizi che puo fare a casa per glutei e addome, se potete aiutarmi a fare la scheda da suddividere su 3 giorni.. nn sono io l'interessato è per fare colpo.. aiutatemi^^ questa ragazza fa danza e ha gia una bella impostazione di culo e addome, ma ora nn pratica piu e voleva sapere da me il lavoro miliore che poteva fare a casa.. o! acqua in bocca!!

ma sei serio???

[VILLO]

poi ci dici come è andata mi raccomando!

[GiovaSSj4]

grazie mille... cmq è andata bene.. probabilmente anche senza scheda andava bene, pero cosi è meglio^^ se mi chiede qualcosa in particolare ve lo faccio sapere, magari arriva a darmela.. ciau

[andry4]

grazie mille... cmq è andata bene.. probabilmente anche senza scheda andava bene, pero cosi è meglio^^ se mi chiede qualcosa in particolare ve lo faccio sapere, magari arriva a darmela.. ciau

se nn te la da è proprio na stronza!!!!
dopo tutta la fatica ke ti ha fatto fare
vai e colpisci