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Discussione: Muscoli "cresta iliaca" ed alimentazione

  1. #1
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    Predefinito Muscoli "cresta iliaca" ed alimentazione


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    Sera a tutti, innanzitutto vorrei sapere la dieta più adatta per un aumento muscolare ho solo 16 anni, alto circa 1.80 e peso 71 kg...faccio palestra da poco, da settembre scorso, ho iniziato dopo aver fatto 9 anni di nuoto. Nonostante il mio sottopeso ho raggiunto dei buoni risultati soprattutto per quanto riguarda le spalle (nuoto) e pettorali...credo che sull'alimentazione forse puo influire il fatto che (andando a scuola) la mattina mi alzo verso le 6 e 40 e vado in palestra 3 volte a settimana (2 ore). Poi volevo sapere come rendere visibili quei muscoli sulla cresta iliaca, non so il nome preciso...sono belli da vedere e vorrei svilupparli un po grazie a tutti in anticipo!

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  3. #2
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    Per la dieta qua: http://www.bodyweb.com/threads/32521...-alimentazione

    In questa sezione l'allenamento.


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  4. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da theking9 Visualizza Messaggio
    Sera a tutti, innanzitutto vorrei sapere la dieta più adatta per un aumento muscolare ho solo 16 anni, alto circa 1.80 e peso 71 kg...faccio palestra da poco, da settembre scorso, ho iniziato dopo aver fatto 9 anni di nuoto. Nonostante il mio sottopeso ho raggiunto dei buoni risultati soprattutto per quanto riguarda le spalle (nuoto) e pettorali...credo che sull'alimentazione forse puo influire il fatto che (andando a scuola) la mattina mi alzo verso le 6 e 40 e vado in palestra 3 volte a settimana (2 ore). Poi volevo sapere come rendere visibili quei muscoli sulla cresta iliaca, non so il nome preciso...sono belli da vedere e vorrei svilupparli un po grazie a tutti in anticipo!
    All'altezza della cresta iliaca nascono il muscolo grande psoas e iliaco, il trasverso, etc.
    Ma, parlando di "muscoli belli da vedere", credo che tu ti riferisca ai muscoli obliqui dell'addome, precisamente all'obliquo esterno, che è quello più esterno che si vede.

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