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Risultati da 91 a 105 di 183

Discussione: Formula bruciagrassi

  1. #91
    Bodyweb Advanced L'avatar di jana
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    Stò leggendo piuttosto delle cose su guerrilla cardio...sembrano mooooooolto positive
    comunque considerato che appena finisco la kick devo subito andare a lavoro, devo per forza correre prima della kick...in modalità "CAMMINATA VELOCE" e considerato che faccio 1ora di kick, quanto mi consigli di correre? che giro di parole

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  3. #92
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    lascia perdere il guerrilla finchè non avrai sviluppato un'ottima condizione cardiovascolare e finchè non avrai la piena consapevolezza di cosa si intende con la parola "alta intensità" .
    I knew all the rules but the rules did not know me
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  4. #93
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    Certo che capisco il significato di alta intensità....ti ricordo che faccio kick e arti marziali da 4 anni, faccio palestra da circa 10 anni e la prima volta in cui son rimasta ferma è solo l'anno scorso quando mi sono sposata!!!! Grosso errore
    ora ho ripreso alla grande e naturalmente è ovvio che nn mi spacco il cuore in 2 giorni
    Però nn è male come allenamento e mi garba parecchio

  5. #94
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    Citazione Originariamente Scritto da jana Visualizza Messaggio
    Certo che capisco il significato di alta intensità....ti ricordo che faccio kick e arti marziali da 4 anni, faccio palestra da circa 10 anni e la prima volta in cui son rimasta ferma è solo l'anno scorso quando mi sono sposata!!!! Grosso errore
    ora ho ripreso alla grande e naturalmente è ovvio che nn mi spacco il cuore in 2 giorni
    Però nn è male come allenamento e mi garba parecchio
    ...capisco.


    cmq il guerrilla (tabata) è\deve essere un protocollo estremo. oltre ad essere un lavoro puramente anaerobico.
    se hai già alle spalle pratica di HIIT, scatti, ripetute sai di cosa sto parlando.

    anche a me garba parecchio, come tutte le cose estreme.
    Ultima modifica di the_drifter; 04-12-2008 alle 18:43:02
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  6. #95
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    Più che altro è un lavoro caraterizzato da un lavoro anaerobico e aerobico alternati

  7. #96
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    Jana....
    10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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  8. #97
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    Citazione Originariamente Scritto da jana Visualizza Messaggio
    Più che altro è un lavoro caraterizzato da un lavoro anaerobico e aerobico alternati
    non direi...la parte allenante del tabata è composta da scatti submassimali intervallati da rest fermo...ci vedo poco di aerobico. non lo confondere con un HIIT o simili.

    cmq quoto whip....sentire troppe campane ti confonde e basta.
    find your way.
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  9. #98
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    -Grazie PrinceRiky, farò proprio così La pendenza converrebbe variarla per faticare di più o la tengo fissa?
    -Per quanto riguarda Whipper, ottimo consiglio la bevo dopo la corsa che dici??
    -The-drifter per ora seguirò il consiglio di whipper poi regolando l'alimentazione, come già stò facendo, dovrei avere degli ottimi risultati.........spero

  10. #99
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    Citazione Originariamente Scritto da jana Visualizza Messaggio
    -Grazie PrinceRiky, farò proprio così La pendenza converrebbe variarla per faticare di più o la tengo fissa?
    -Per quanto riguarda Whipper, ottimo consiglio la bevo dopo la corsa che dici??
    -The-drifter per ora seguirò il consiglio di whipper poi regolando l'alimentazione, come già stò facendo, dovrei avere degli ottimi risultati.........spero
    ti abbiamo consigliato 2 cose diverse:

    Prince: Cardio a velocità e pendenza costante

    Io: Bill phillips aerobic solution: Velocità costante e pendenza variabile (fai questo che è + divertente )
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  11. #100
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    Mi sono dimenticata di dirti che i giorni in cui farò la "camminataa veloce" saranno preceduti da un'ora di kick...dunque va bene se ne faccio mezz'ora?
    Grazie!

  12. #101
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    faccio la camminata veloce (5-6) con pendenza variabile vediamo che risultati mi porta e in quanto tempo....sper non sia deludente

  13. #102
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    ma non e' meglio fare un bel circuito che specare tutto questo tempo?

  14. #103
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    ma non e' meglio fare un bel circuito che specare tutto questo tempo?
    in che senso, scusa?

    a cosa ti riferisci con "perdita di tempo"?
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  15. #104
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    Predefinito Dimagrire

    Carissimi,

    ho 46 anni;
    alto 1,78
    peso (nota dolente) 90 Kg.

    Il motivo del mio intervento è proprio questo. Voglio dimagrire una decina di kg e penso di farlo rimettendomi a correre dopo parecchi anni di pausa...
    Ho acquistato il cardiofrequenzimetro ma non so come calcolare i parametri di riferimento Mi potete indicare come calcolare i parametri e quale tipo di allenamento devo fare (tempo complessivo, riscaldamento, cammino, corsa, ecc. per avere il miglior effetto dimagrante? Meglio correre prima o dopo i pasti? Ringrazio tutti per la collaborazione.
    Ciao e grazie
    Guglielmo

  16. #105
    appanzato rulez
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    Carissimi,

    ho 46 anni;
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    Il motivo del mio intervento è proprio questo. Voglio dimagrire una decina di kg e penso di farlo rimettendomi a correre dopo parecchi anni di pausa...
    Ho acquistato il cardiofrequenzimetro ma non so come calcolare i parametri di riferimento Mi potete indicare come calcolare i parametri e quale tipo di allenamento devo fare (tempo complessivo, riscaldamento, cammino, corsa, ecc. per avere il miglior effetto dimagrante? Meglio correre prima o dopo i pasti? Ringrazio tutti per la collaborazione.
    Ciao e grazie
    Guglielmo

    se puoi corri sempre la mattina a digiuno,o altrimenti come faccio io verso le 17 a digiuno da mezzogiorno............


    x il cardio se vuoi dimagrire devi correre in fascia quindi se non ricordo male

    220- la tua =174

    corri con battiti fra il 65 ed il 75 % di 174 quindi a cardio dovrai leggere 113 / 130 poi tutto è indicativo................inizia a "muovere le chiappe" e regolarti con il cibo

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