diciamo che per fare un paragone è come il contakm per il ciclista...senz'altro è molto più utile della cintura da culturista
ciao chi mi puo dare una giusta scheda alimentare , una buona scheda ec... voglio far un po il fisico!!!!
ciao.. nessuno può darti una dieta a partire da zero.. devi postare prima la tua.. poi ti verranno dati dei consigli x migliorarla in base alle tue esigenze.. e cmq devi postarla nella sezione apposita! le schede di allenamento sono nella sezione massa.. ce ne sono tante!!
A me han detto che tolti i 220 dall'età bisogna calcolarne il 60% e il 70% è giusto o sbagliato?
si, se stai al 60-70% dell'fc max rimani in zona bruciagrassiOriginariamente Scritto da jana
Grazie
Ma secondo voi, cosa aiuta a bruciare meglio i grassi tra step ellitico, step, tapisroulant, vogatore e cyclette?
Come equivalenti???
Ma non è possibile scusa!! Allora mi scelgo quello meno faticoso
Scherzi a parte...ti dico che se mi metto a fare 2 settimane di vogatore nella giusta fascia per bruciare grassi, mi scolpisco la parte superiore visto che sono iper reattiva, le gambe rimangono tali e quali!
Se invece mi faccio 2 sett. di cyclette o tapisroulant scendo di gambe e la parte alta rimane invariata...come è possibile stà cosa!???!
fai lavoro vascolare mirato, che, secondo alcuni dovrebbe (IMHO belinate) andare ad attacare l'adipe localizzato.....Come equivalenti???
Ma non è possibile scusa!! Allora mi scelgo quello meno faticoso
Scherzi a parte...ti dico che se mi metto a fare 2 settimane di vogatore nella giusta fascia per bruciare grassi, mi scolpisco la parte superiore visto che sono iper reattiva, le gambe rimangono tali e quali!
Se invece mi faccio 2 sett. di cyclette o tapisroulant scendo di gambe e la parte alta rimane invariata...come è possibile stà cosa!???!
cmq, se posso, è il CONCETTO di fondo che è sbagliato: andare in palestra per dimagrire LI'...l'obbiettivo di un allenamento/dieta dimagrante è dimagrire SEMPRE....perciò:
Dieta mirata: giusto gap calorico voluto e oculata scelta dei macronutrienti
Allenamento: mettere io "turbo" ai processi metabolici per arrivare all'obbiettivo.
Si ho capito, la buona volontà sia per la dieta che per l'allenamento c'è, ma come faccio ad attaccare l'adipe localizzato?
nn si può...nn sei fatta coi lego.....sei un intero...mitivo x il quale gli ultimi chili vanno giù a fatica...il corpo li difende...e a ragione.....un kg di grasso consuma pochissime kcal ed è una scorta di 7500 kcal circa x i tempi duri....1 kg di muscolo consuma una valanga di kcal anche solo a riposo....tu di chi ti libereresti?
Quindi??? :-|
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10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
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