Creatina mattina e pm o mattina e sera?

[geronimo75]

Ciao,

ho la creatina monoidrata della Pharmapure. Io assumo di solito un cucchiaino di caffe' al giorno (la mattina).

Un cucchiaino da caffè corrisponde a 3gr circa?


Conviene dividerlo

- tra mattina e sera

- tra mattina e prima dell'allenamento

- tra mattina e dopo pranzo?

Grazie

[master wallace]

Ciao,

ho la creatina monoidrata della Pharmapure. Io assumo di solito un cucchiaino di caffe' al giorno (la mattina).

Un cucchiaino da caffè corrisponde a 3gr circa?


Conviene dividerlo

- tra mattina e sera

- tra mattina e prima dell'allenamento

- tra mattina e dopo pranzo?

Grazie

Converrebbe un cucchiano al mattino, e uno a cena.
Almeno!

[geronimo75]

quindi sei grammi al giorno?

[master wallace]

quindi sei grammi al giorno?

Ma certo.E' una dose normale.

[fuma-slayer]

Ma certo.E' una dose normale.

ricordati di veicolarla con carbo ad alto IG

[geronimo75]

cioe'?

cmq allora, la prendo la mattina dopo colazione e la sera dopo l'allenamento?

[master wallace]

cioe'?

cmq allora, la prendo la mattina dopo colazione e la sera dopo l'allenamento?

Se la prendi dopo la colazione o la cena, non hai ovviamente bisogno di veicolarla.
Se la prendi a stomaco vuoto, allora si.

[corney]

Volevo sapere se la creatina si assorbe meglio la sera,potete darmi un vostro parere?

[tish83]

3 grmmi al mattino
4 grammi prew
3-4 grammi postw....

[malfa81]

secondo me è meglio mattina+ post w.o.

Per il resto pregasi usare la f(serch) e gurdare qui: http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html

ciao!!!

[LorenzoCB]

semplice

3 gr pre colazione + 3 gr pre wo + 3 gr post wo GIORNI WO

3 gr pre colazione + 3 gr pomeriggio GIORNI OFF.