....la Proviamo!?
M sono stufato di seguire i guru d turno che ci dicono l'allenamento deve essere breve, chi dice +volume, chi il muscolo lo allena ogni giorno, chi ogni 15gg...alcuni dopo 45gg (vedi gli estremi hardgainer descritti da tozzi, ma poi sarà vero che qualcuno impiega 45gg per recuperare)!
pensavo a qst scheda che va contro molti principi base:
lunedì: panca piana 3x6-8
inclinata 3x8
lento avanti 3x8
alz laterali 3x12
alz 90° 3x12
scrollate 3x8
add. 6set
mercoledì: squat 3x8-10
stacco 3x8-10
leg curl 3x8-10
iperestensioni 3x15
polpacci 4set
venerdì: lat inversa 3x6-8
lat avanti 3x8
rem. bilanc 3x8
panca stretta 3x10
curl bilanc. 3x10
add. 6set
Aspetto commenti............NO LE CLASSICHE FACCINE E INSULTI....
pensavo a qst scheda che va contro molti principi base:
lunedì: panca piana 3x6-8
inclinata 3x8
lento avanti 3x8
alz laterali 3x12
alz 90° 3x12
scrollate 3x8
add. 6set
mercoledì: squat 3x8-10
stacco 3x8-10
leg curl 3x8-10
iperestensioni 3x15
polpacci 4set
venerdì: lat inversa 3x6-8
lat avanti 3x8
rem. bilanc 3x8
panca stretta 3x10
curl bilanc. 3x10
add. 6set
Aspetto commenti............NO LE CLASSICHE FACCINE E INSULTI....