Palestra e gravidanza

[Emily]

Qualcuno saprebbe indicarmi un allenamento in palestra che possa essere svolto in gravidanza? Con attività aerobika compresa...
Thanks

[Vengerdast]

scusa ma forse è meglio che chiedi ad un medico.

[GIULIO]

Qualcuno saprebbe indicarmi un allenamento in palestra che possa essere svolto in gravidanza? Con attività aerobika compresa...
Thanks

In dolce attesa Emily????..........Anche "io"
Comunque penso che fare sforzi sia l'ultima cosa raccomandata durante una gravidanza, quindi senti dal tuo medico e al limite ( stagione permettendo ) fai delle belle passeggiate.

[Benchpress]

La ginnastica si può fare ma devi farti seguire da un esperto

ciao

[Emily]

Magari ci sono degli esercizi specifici per la gravidanza...chiedero' informazioni ad un medico allora.
Ma se c'e' qualche papa' o mamma in questo forum che puo' consigliarmi o ha avuto esperienza a riguardo mi farebbe piacere sentire qualche parere...

[Emily]

In dolce attesa Emily????..........Anche "io"
Comunque penso che fare sforzi sia l'ultima cosa raccomandata durante una gravidanza, quindi senti dal tuo medico e al limite ( stagione permettendo ) fai delle belle passeggiate.

Ci sto lavorando...ma lo stress mi perseguita...

[`MeTaLz`]

l'importante è fare un pò d movimento senza fare sforzi anche una passeggiata andrebbe bene

[Emily]

Il problema di noi donne o meglio il terrore e' quello che, una volta partorito, non puoi piu' tornare in forma come prima...
soprattutto se tendi ad ingrassare o a gonfiarti d'acqua...

[bigronnie]

Il problema di noi donne o meglio il terrore e' quello che, una volta partorito, non puoi piu' tornare in forma come prima...
soprattutto se tendi ad ingrassare o a gonfiarti d'acqua...

La mia migliore amica ha avuto una bimba proprio un anno fa ed essendo fissata con la palestra come me,ha continuato ad allenarsi fino al settimo mese di grav.
Ovviamente non faceva allenamento con i pesi ,nè cose troppo pesanti ma tutti i giorni cyclette e esercizi con l elastico per glutei e gambe..
Poi il parto e dopo 2 mesi ha ripreso l'allenamento più intenso e ha perso subito quel poco che aveva preso!
L importante è fare un pò di attenzione e regolarsi soprattutto durante l'attesa.

[Emily]

La mia migliore amica ha avuto una bimba proprio un anno fa ed essendo fissata con la palestra come me,ha continuato ad allenarsi fino al settimo mese di grav.
Ovviamente non faceva allenamento con i pesi ,nè cose troppo pesanti ma tutti i giorni cyclette e esercizi con l elastico per glutei e gambe..
Poi il parto e dopo 2 mesi ha ripreso l'allenamento più intenso e ha perso subito quel poco che aveva preso!
L importante è fare un pò di attenzione e regolarsi soprattutto durante l'attesa.

Grazie

[Strength]

Emily, sta tranquilla, se mangi come dovresti per una gravidanza e ti alleni durante e dopo, tornerai tranquillamente come prima. Magari potrai allenarti sino al 7 o 8 mese, ma per quello che ho sempre potuto leggere, molte donne hanno proseguito gli allenamenti. La cosa alla quale devi prestare maggiore attenzione è la respirazione. Mai apnea o sforzi seri. Puoi utilizzare i pesi, purchè tu non vada a creare compressioni interne troppo alte. Se eseguirai i tuoi esercizi in scarico della colonna su panche varie, potrai allenar tutto il corpo. Per l'aerobica esegui tranquillamente il tappeto passeggiano a passo tranquillo!

[Emily]

Ok. Grazie mille.