Target Keto diet

[pietro_rm]

secondo voi seguendo questa tipologia di dieta è possibile mettere un po' di massa??

30% pro
70% fat

30-40gr di carbo pre wo

60-70gr di carbo post wo

natural

integratori di vitamine e sali minerali ogni giorno (supradyn)
integratore di potassio post wo (polase)

Per quanto riguarda le kcal è un discorso che non mi riguarda, vado ad occhio, se vedo che dimagrisco in fat e il peso rimane lo stesso bene....sennò, se perdo peso e nello stesso tempo volume muscolare aumento un po le cal


questa è una sfida che lancio a me stesso....

ps la ricarica proprio non e' prevista in questo tipo di dieta???


condizione iniziale:
peso 75 chili
bf circa il 15%

[Drugo84]

con tutti quei carbo niente ricarica (sempre ceh nn ti alleni 2 volte a week)
ma a quella bf io nn fare i massa