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Mi alleno tre volte a settimana coi pesi: lun,mer,ven.
Vorrei inserire nei gioni di riposo con i pesi della attivita' aerobica.
Cosa mi consigliate?
Grazie
ma nessuno si è accorto dell'errorone?
mettere massa e perdere fat!!!!!!
ma come si fa? a parte che l'aerobica il + delle volte può ostacolare un epriodo di massa, ma tralasciandola x un attimo, le situazioni ormonale e calorica tra massa e definizione sono completamente opposte e antagoniste, le due cose nn posso coesistere.
ma nessuno si è accorto dell'errorone?
mettere massa e perdere fat!!!!!!
ma come si fa? a parte che l'aerobica il + delle volte può ostacolare un epriodo di massa, ma tralasciandola x un attimo, le situazioni ormonale e calorica tra massa e definizione sono completamente opposte e antagoniste, le due cose nn posso coesistere.
Ha ragione Drugo....Nn puoi fare ambo le cose ....o perdi grasso o metti massa....Di solito se uno parte con un pò di ciccia di troppo addosso gli si consiglia di definirsi un pò, per poi cominciare a metter sù qlc kg....Cmq secondo me l'aerobica in massa non è controindicata, se fatta moderatamente....Io non ne faccio (tranne qlc partitella a calcetto sometimes.....) me se mettessi sù troppa ciccia la inserirei....Devi trovare ciò che va bene per te. Certo è che se metti lavoro aerobico nel tuo programma qlc caloria in più la dovresti assumere....Ciao
Diciamo allora che una attivita' aerobica , step o corsa 30 min nei giorni di non allenamento con i pesi va bene durante la fase di preparazione, fase di forza ma non di massa.
Giusto?
Grazie mille
Scusate ragazzi è vero che massa e aerobico non sono propriamente in linea, ma se per aerobico consideriamo la corsettina di 15/20 minuti tre o due volte a settimana..... non ci vedo niente di grave, insomma via.
Se poi la massa diviene effettivamente grasso che cola, stò poveretto che dovrà fare dopo?
HI
Scusate ragazzi è vero che massa e aerobico non sono propriamente in linea, ma se per aerobico consideriamo la corsettina di 15/20 minuti tre o due volte a settimana..... non ci vedo niente di grave, insomma via.
Se poi la massa diviene effettivamente grasso che cola, stò poveretto che dovrà fare dopo?
HI
l'attività aerobica la puoi fare sotto forma di tempo run ma devi trovare un terreno in erba!
si può fare anche in fase di massa in quanto questa forma di allenamento aiuta il recupero (ops!)
Ci sarebbe cmq tutto un discurso su come affrontare una seduta siffatta (ad esempio fare crunch e push up tra serie e rps + un lavoro voluminoso su stretching, mobilità articolare..)
Scusate ragazzi è vero che massa e aerobico non sono propriamente in linea, ma se per aerobico consideriamo la corsettina di 15/20 minuti tre o due volte a settimana..... non ci vedo niente di grave, insomma via.
Se poi la massa diviene effettivamente grasso che cola, stò poveretto che dovrà fare dopo?
HI
sale meno velocemente con le ckal cmq il punto nn è l'aerobica ma il fatto che voleva fare massa e perdere grasso al contempo
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cmq il punto nn è l'aerobica ma il fatto che voleva fare massa e perdere grasso al contempo
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